Kurssien yksityiskohtaiset kuvaukset löytyvät osoitteesta www.opistopalvelut.fi/wellamo-opisto

Kuntoliikunta

Vanhempi-lapsi kurssin hinta sisältää aikuisen ja lapsen. Lapsi ilmoitetaan kurssille omilla tiedoillaan, vanhemman henkilötiedot merkitään maksajan tietoihin (soita tarvittaessa toimistoon).

Ikäkorttelitoiminta
Ikäihmisille suunnattua matalan kynnyksen ryhmätoimintaa. lmoittautuminen ja tiedustelut suoraan ohjaajalle.

Kuntojumppa
Reipasta koko kehon jumppaa niin miehille kuin naisille. Helpohkon alkulämmittelyn jälkeen lihaskuntoa kohennetaan vaihtelevin teemoin käyttämällä omaa kehon painoa sekä erilaisia välineitä. Lopuksi venytellään treenatut lihasryhmät.

Senioreiden kuntojumppa
Senioreille suunnattu tunti. Tunneilla tehdään harjoituksia sekä pysty- että lattiatasossa. Sisältää venyttelyt.

Toiminnallisessa harjoittelu
Monipuolisia lihaskuntoharjoituksia haastaen koko kehoa. Kehonpaino toimii vastuksena. Tunnilla harjoitellaan liikkeitä, jotka kehittävät kehonhallintaa, koordinaatiota, voimaa sekä liikkuvuutta. Liikkeitä tehdään usein käsiin nojaten, lisäksi käytetään erilaisia välineitä.

Kuntonyrkkeily
Reipas tunti nyrkkeilyharjoitteita hyödyntäen. Tunti sisältää lämmittelyn, pariharjoittelua, kuntopiirin ja lyhyet venyttelyt. Sopii niin miehille kuin naisille. Mukaan omat säkkihanskat.

Kuntosaliharjoittelu
Monipuolista lihaskuntoa ja liikehallintaa kehittävää harjoittelua kuntosalilaitteita hyödyntäen. Lopuksi lyhyet venyttelyt.

Selkäkuntoutujien kuntosali
Ohjattua kuntosali - ja lihaskuntoharjoittelua selän ehdoilla. Ryhmä on tarkoitettu selkävaivojen kanssa kamppaileville, joilla on fysioterapeutin tai lääkärin lupa itsenäiseen harjoitteluun.

Kahvakuulaharjoittelu
Monipuolista, toiminnallista koko kehon treeniä. Lisää voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja tasapainoa. Oma kahvakuula mukaan!

Vesijumppa
Tehokasta sykettä nostavaa, hauskaa ja helppoa jumppaa vedessä. Kurssimaksun lisäksi uimahallimaksu.