Hatha- ja iyengarjooga
Jooga on itsehoitomenetelmä, jonka perustana ovat keskittyneesti suoritettavat harjoitukset, tietoinen rentoutuminen, luonnollinen hengitys ja sisäisen hiljaisuuden kokeminen. Ota näille tunneille mukaan lämmin ja joustava asu (suositellaan kerrospukeutumista) sekä mieluiten luistamaton alusta. Hathajoogan perustana ovat keskittyneesti ja tietoisesti tehtävät harjoitukset, luonnollinen ja tietoinen hengitys, tietoinen rentoutuminen sekä sisäisen hiljaisuuden kokeminen. Hathajooga harjoitukset lisäävät kehon liikkuvuutta, elinvoimaisuutta, keskittymiskykyä ja kykyä rentoutua. Iyengarjooga sopii voiman, kestävyyden, jäntevyyden sekä notkeuden lisäämiseen ja ylläpitämiseen. Tarkan työskentelyn ansiosta kehon tasapainoiset linjaukset tekevät harjoituksista turvallisia ja samalla sopivan haastavia. Iyengarjoogan harjoituksissa voidaan käyttää apuvälineitä esim. joogavöitä ja tukipalikoita.

Astangajooga
Virtaavasti etenevä kehon ja mielen joustavuutta, voimaa ja rentoutta kehittävä joogaharjoitus.

Dynaaminen flow yoga
Koko kehoa ja mieltä vahvistava ja tasapainottava dynaamisesti etenevä liikkuva tunti. Tunneilla yhdistyvät hengityksen kuljettama virtaava liike, monipuolisesti kehoa vahvistavat ja avaavat, vaihtelevat liikkeet. Asana-harjoitus tehdään ajatuksella kehoa kuunnellen ja kunnioittaen (ei vain suorittaen), etsien omia rajoja ja mahdollisuuksia. Harjoitus tuo joustavuutta ja eloa koko olemukseen ja vahvistaa kokonaisvaltaista kehontuntemusta.

Yin jooga
Yin jooga -harjoitus keskittyy vahvasti irti päästämiseen niin kehon kuin mielenkin osalta. Venytystä ja liikkuvuutta haetaan erityisesti selkään, lantion ja lonkan seudulle sekä ylävartalossa hartiarenkaan alueelle.

Yin & yang jooga
Tunti aloitetaan vahvistavalla ja avaavalla Vinyasa Flow joogalla. Lopputunnin Yin jooga -osuus on rentouttava restoratiivinen harjoitus.

Selkäjooga
Kurssilla keskitytään rentouttamaan sekä vahvistamaan asanaharjoituksen kautta erityisesti selkää ja selän lihaksia. Omia tuntemuksia ja rajoja kunnioittaen tehtävä harjoitus auttaa poistamaan jännityksiä, lisää selän ja hartioiden liikkuvuutta ja tuo tilaa nikamien väliin. Kurssi sopii kaikille. Erityisesti istumatyötä tekeville. Kurssi sopii myös aloittelijoille.

Äijäjooga
Katkaise kiire, tule miehille omistettuun äijäjoogaan. Jooga on itsehoitomenetelmä, jonka perustana ovat keskittyneesti suoritetut harjoitukset, tietoinen rentoutuminen, luonnollinen hengitys ja sisäinen hiljaisuuden kokeminen.


Ks. kurssit: https://www.kktavastia.fi/vanajaveden-opisto/kurssit/liikunta-18/joogat-18-82/