OHJEET:

Ilmoittaudu Teams-kokouksessa klo 12.45. Tee liikuntaharjoitus mielellään oppitunnin ajankohtana ja palauta tarvittavat dokumentit palautuslaatikkoon klo 20 mennessä. 

Vaihtoehdot 1-3 liikkumiselle: 


1) Lenkkeily eri tavoin noin tunnin ajan (hiihto, kävely, juoksu, lumikenkäily jne.). Käytä esim. Sports Trackeriä tai ota lenkistäsi kuvia. Palauta palautuslaatikkoon dokumentit.

2) Ohjattu harjoitus: esim. jumppaa, venyttelyä, mielenrauhaa 
Valitse alla olevista linkeistä jokin harjoitus tai useampi harjoitus, joista tulee yhteensä n. tunti. Palauta palautuslaatikkoon seuraavat tiedot: 
- linkki tekemääsi harjoitukseen tai harjoituksen nimi
- kuvaus harjoituksen sisällöistä ja siitä, mitä ominaisuuksia harjoitus kehitti
- sopivuus/ miellyttävyys sinulle - tekisitkö uudelleen?

Fressin ilmaiset live-jumpat (suomenkielinen)

13:00-13:50 Functional Training at home

16:15-17:00 ZUMBA®

18:15-19:00 Les Mills BODYATTACK®

 

Les Mills- harjoitukset (englanninkielinen)

Elixia Beta – Online Training (englanninkielinen)

• osallistu näihin kirjautumalla vierailijana

3) Oma treeni
Suunnittele itsellesi noin tunnin kestävä treeni ja toteuta se. Palauta palautuslaatikkoon seuraavat tiedot treenistäsi:
- kuvaus, mitä teit ja miksi - ehkä kuvan tai videon kera (ei pakollinen)?
- mitä ominaisuuksia treenisi kehitti?