TAVOITTEET
- Kurssin tavoitteena on liikkua pitkäkestoisesti koko päivä (n. 7 oppituntia/pvä) omia liikuntataitoja soveltaen ja harjoittaen.
- Kurssilla tutustutaan oman kropan toimintaan pitkäkestoisessa liikunnassa sekä opitaan ymmärtämään riittävän energian- ja nesteensaannin merkitys.

YLEISIÄ OHJEITA
- Liikuntaa on sekä omatoimisesti että opettajan johdolla.
- On tärkeää kiinnittää huomiota riittävään nesteytykseen ja energiansaantiin päivän aikana Ota omia eväitä/välipaloja sekä juomia mukaan joka päivä!
- Ota mukaan myös SÄÄNKESTÄVÄT varusteet ja vaihtovaatteita (liikuntasali on sadepäivinä varattu, eli te joudutte ulos, jos sataa..)
- Ruokailemassa käydään lukiolla klo 10.45-11.45.

ARVIOINTI / KURSSIN SUORITUS
- Kurssin arviointi hyväksytty / hylätty. Osallistuminen kaikkiin aktiviteetteihin on hyväksytyn kurssin edellytys.
- Kaikki poissaolot on korvattava. Ilmoitathan poissaoloista mahdollisuuksien mukaan opettajalle etukäteen ja sovi korvaavuuksista hyväksytyn kurssin saamiseksi.


ALUSTAVA OHJELMA - MUUTOKSIA VOI TULLA ERI SYISTÄ JOHTUEN (sää, alakoulun salivaraukset jne.)

Pvm / Klo	klo 8-9.00	klo 9.00-10.30	klo 10.45-11.45	klo 12.00 - 13.50
perjantai 6.5	Omatoiminen lenkki (kävely, juoksu, pyöräily, rullaluistelu- Sports Tracker) min. 45min	Kuntosaliharjoittelu opettajan johdolla	ruokailu lukiolla	Pallopelit (liikuntasali/ulkokenttä) + venyttely
perjantai 13.5.	Seppo-suunnistus	Kuntosaliharjoittelu opettajan johdolla	ruokailu lukiolla	Pallopelit (liikuntasali/ulkokenttä) + venyttely
perjantai 20.5.	Kyläsuunnistus	frisbeegolf + ulkokuntosali tai yleisurheilutreeniä	ruokailu lukiolla	Tennis/sulkis (Kurki-Areena) Jooga (Liikuntasali)
perjantai 27.5.	Kirvesmaantien lenkki tai 50km pyöräily. Lähtö Lapinniemeltä klo 8.00. Eväät koululta mukaan.
perjantai 3.6.	kouluympäristön siivousta (plogging)	Kuntosaliharjoittelu opettajan johdolla	ruokatauko	Tennis/sulkis (Kurki-Areena)