Yhdistä sana ja selite (kirjain ja numero)

a. maitohappo
b. energiaa aerobisesti
c. kestovoima
d. peruskestävyys
e. energiaa anaerobisesti
f. vauhtikestävyys
g. perusvoima


1. harjoitetaan kevyillä lisäkuomilla ja useiden toistojen sarjoilla

2. syntyy, kun hiilihydraateista valmistetaan energiaa anaerobisesti

3. energian valmistaminen tapahtuu käyttämällä energianlähteinä sekä hiilihydraatteja että rasvoja. Happi on voimakkaasti mukana, ja sen avulla voidaan valmistaa suuria määriä energiaa.

4. Maksimaalisen voiman osa-alue. Sitä harjoitellaan kohtullisen raskailla lisäkuormilla. Säännöllinen harjoittelu kasvattaa lihaksen kokoa.

5. Kestävyyden osa-alue, jossa syketaso on maltillinen. Pitäisi kuulua jokaisen kuntoilijan ohjelmaan.

6. Energianvalmistustapa, jossa energianlähteenä ovat lihaksen välittömät energianlähteet sekä hiilihydraatit. Mahdollistaa lyhyet ja maksimaaliset suoritukset. Maitohapon kertyminen lihaksiin rajoittaa suoritusta.

7. Kestävyyden osa-alue, jossa syke ja vauhti ovat reippaita. Maitohapon syntyminen ei kuitenkaan rajoita liikaa lihasten toimintaa. Tyypillistä muun muassa pallopeleissä



Tarkista:
a2, b3, c1, d5, e6, f7, g4