Arvioi omaa tilannettasi ja toimintaasi seuraavassa taulukossa olevien kysymysten avulla. Laske pisteesi.

1. Oletko virkeä herätessäsi aamulla koulupäivinä?
- neljänä aamuna viikossa tai useammin 3p
- 2 - 3 kertaa viikossa 2p
- yhtenä aamuna viikossa 1p
- satunnaisesti 0p
2. Miten yleensä nukut?
- uneni on virkistävää ja nukun riittävästi yleensä aina 3p
- uneni on virkistävää ja nukun riittävästi 3-4 yönä viikossa 2p
- uneni on virkistävää ja nukun riittävästi vain parina yönä viikossa 1p
- en nuku kovin hyvin ja olen usein päiväsaikaan väsynyt 0p

3. Onko vapaa-aikasi rentouttavaa ja virkistävää?
- yleensä aina 3p
- useimmiten 2p
- silloin tällöin 1p
- vain harvoin 0p

4. Onko sinulla vapaa-aikanasi mukavaa ja mielekästä tekemistä?
- yleensä aina 3p
- useimmiten 2p
- silloin tällöin 1p
- vain harvoin 0p

5. Miten usein syöt tuoreita vihanneksia ja hedelmiä tai marjoja?
- useita kertoja päivässä 3p
- useita kertoja viikossa 2p
- muutaman kerran viikossa 1p
- harvemmin 0p

6. Syötkö riittävästi (ei liikaa eikä liian vähän)?
- aina 3p
- useimpina päivinä viikossa 2p
- muutamina päivinä viikossa 1p
- harvemmin 0p

7. Liikutko - esimerkiksi kävelet kouluun, pyöräilet, harrastat liikuntaa kouluajan ulkopuolella?
- liikun useita kertoja päivässä 3p
- liikun monena päivänä viikossa 2p
- liikun parina päivänä viikossa 1p
- liikun harvemmin kuin kerran viikossa 0p

8. Onko sinulla ystäviä tai läheisiä ihmisiä, joiden kanssa voit viettää aikaasi ja joille voit kertoa itsellesi tärkeitä asioita?
- aina tarvittaessa 3p
- yleensä aina on 2p
- joskus on, joskus ei ole 1p
- ei juuri ole 0p

9. Tupakoitko nykyisin tai vietätkö aikaa tupakansavuisissa tiloissa?
- en tupakoi, enkä oleskele tupakansavuisissa tiloissa 3p
- olen usein tupakansavuisissa tiloissa mutta en itse tupakoi 0p
- tupakoin satunnaisesti ja olen satunnaisesti tupakansavuisissa tiloissa 0p
- tupakoin säännöllisesi 0p

10. Oletko koskaan käyttänyt alkoholia tai muita huumaavia aineita?
- en käytä päihteitä 3p
- en ole käyttänyt päihteitä juuri koskaan 0p
- kerran kuukaudessa tai harvemmin 0p
- useammin kuin kerran kuukaudessa 0p