Tunnetaidot

TEHTÄVÄ: VIIDEN SORMEN HENGITYSHARJOITUS (5 min.)

Läsnäoloharjoituksen jälkeen oppilaat vastaavat kysymyksiin kirjallisesti oloaan reflektoiden. Lopuksi vastauksista keskustellaan yhdessä. Harjoitukseen varataan aikaa kokonaisuudessaan n. 15 min.

Miltä harjoituksen tekeminen tuntui?
Miltä rauhoittuminen tuntuu?
Miltä omassa kehossa tuntuu harjoituksen jälkeen?
Miltä omassa mielessä tuntuu harjoituksen jälkeen?
Mitä tunteita tunnistat harjoituksen jälkeen?

(Kukoistava tehtäväkirja s. 135)

Lisämateriaalia:
Artikkeli tunteiden merkityksestä ja siitä, miten tunteet näkyvät kehossa: yle.fi/tunteet-ilman-niita-elama-ei-tunnu-miltaan-vihakin-on-tarpeellista

MYÖNTEISET TUNTEET ELÄMÄSSÄ (Kukoistava tehtäväkirja s. 177)

Myönteiset tunteet lisäävät hyvinvointiamme, edistävät oppimista ja lisäävät voimavarojamme. Tehtävästä käydään purkukeskustelu yhdessä. Harjoitukseen varataan aikaa n. 20 minuuttia.

Koemme päivän aikana monenlaisia tunteita, myönteisiä ja vaikeita, mielihyvän ja mielipahan tunteita. Myönteisiä tunteita ovat muun muassa ilo ja rakkaus. Myönteisten tunteiden vaikutuksesta on tehty useita tieteellisiä tutkimuksia. Myönteiset tunteet kasvattavat sisäistä motivaatioita. Teemme asioita sen takia, että ne tuntuvat hyvältä, eikä ulkoisten palkkioiden takia. Kognitiiviset eli ajatukselliset kyvyt kasvavat. Ne lisäävät mielen joustavuutta ja kehittävät erilaisia ajattelutapoja. Näiden lisäksi ongelmanratkaisukyvyt paranevat ja on helpompi katsoa ”laatikon ulkopuolelle”. Olemme myös vastaanottavaisempia uudelle tiedolle eli opimme paremmin. Toipumiskykymme parantuu eli selviämme paremmin vaikeista tunteista ja vastoinkäymisistä.

Myönteiset tunteet ovat kuitenkin hienovaraisia ja hetkellisiä. Siksi niihin kannattaa tarttua ja tietoisesti pysähtyä niiden kohdalla. Näin vahvistat aivojen myönteisten tunteiden hermoratoja. Tämä on myös palkitsevaa. Näistä tulee myös positiivisia kierteitä. Mitä enemmän tunnemme myönteisiä tunteita, sitä enemmän niitä tulee esiin.

(Lähde https://positiivinenkasvatus.fi/materiaalipankki)

Myönteisten tunteiden tähdet-monistepohja

TEHTÄVÄ: VAKAA JA RAUHALLINEN VUORI (6 min) läsnäoloharjoitus

https://vimeo.com/349677368

LISÄTEHTÄVÄ 2: Tunnetaulu: vaikeat tunteet

TEHTÄVÄ: Miltä tunne näyttää?

Tulosta tunneihmiskuvia, jokaiselle yksi ILO tai HÄMMÄSTYS ja sen kaveriksi oppilaan valinnan mukaan SURU, PELKO, INHO tai VIHA.

Kuvaa jatketaan värikynillä, tusseilla tai kuvia leikkaamalla: miltä tunne näyttää, mitkä värit kuvaavat sitä, mitkä muodot tai esineet.

Kannattaa tehdä ensin haastava (negatiivinen) tunne ja sitten ilo tai (iloinen ) hämmästys, ettei lopputunteeksi jää raskasta tunnetta.

Tunneihmiskuvat:

ilo

suru

hämmästys

pelko

inho

viha

Lisämateriaalia:

HyMy-emojikortit: Emojikortit

HyMy-tunnekotit: Tunnekortit

HyMy-tehtäväkortit: https://www.positiivinenoppiminen.fi/hymy-tunnetaiturin-tehtavakortit/