TEHTÄVÄ 1: YSTÄVÄLLISTEN TOIVOTUSTEN LÄSNÄOLOHARJOITUS (Kukoistava tehtäväkirja s. 226-227)
Lue läsnäoloharjoitus ääneen.



MYÖTÄTUNTO ON

• taitoa olla aktiivisen ystävällinen itseä ja muita ihmisiä kohtaan

• taitoa tehdä hyvää ja auttaa muita

• taitoa myötäiloita ja myötäelää toisten ihmisten kanssa

• taitoa toimia myötätuntoisesti ryhmän ja yhteisön jäsenenä.

 

• Myötätunto on aktiivista ystävällisyyttä itseä ja muita kohtaan. Siihen kuuluu sekä toisten tunteisiin samaistuminen että halu auttaa toisia.
• Myötätunnon ytimessä on tieto siitä, että meissä on enemmän samaa kuin erilaista.
• Myötätuntoon tarvitaan läsnäoloa ja kiireettömyyttä.

Myötätunto ja ystävällinen suhtautuminen niin itseä kuin toisiakin kohtaan lisää hyvinvointia. Anteeksi antaminen on usein osa myötätunnon harjoittamista, jota voi opetella esimerkiksi tietoisuustaitojen avulla.

Myötätuntoista asennetta voi harjoittaa 

Ystävällinen kannattaa olla päivittäin paitsi muita myös itseä kohtaan. Myötätuntoa ja ystävällisyyttä voi lisätä elämässä, kun pysähtyy kuuntelemaan itseään, ja antaa kaikille tunteille ja tuntemuksille luvan tulla. Tietoisuustaitoharjoitukset voivat olla tässä suureksi avuksi.

Myötätunto itseä kohtaan on pohja myös myötätunnolle toisia kohtaan. On vaikea ymmärtää toisen pelkoa, epäonnistumista, häpeää ja syyllisyyttä, jos emme hyväksy näitä tunteita itsessämme. Näiden tunteiden kohtaaminen sekä niiden ohimenevyyden ymmärtäminen on eräs tärkeä hyvinvoinnin taito.

(Lähde: mieli.fi, Myötätunto on kaikille hyväksi)

​

 

TEHTÄVÄ 2: MYÖTÄTUNNON HETKIÄ (Kukoistava tehtäväkirja s. 232-233)

• Oppilaat miettivät pareittain, miten myötätuntoa voi käyttää apuna tilanteissa.

TEHTÄVÄ 3: MYÖTÄTUNTOHAASTE - ole itsellesi hyvä

• Tulosta Ole itsellesi hyvä -haaste jokaiselle tehtäväksi. Kunka monta kohtaa sinulla on ollut käytössä viimeisen viikon ainana? Mitä monisteen keinoista voisit kokeilla tänään?

SIIRRY SEURAAVAKSI RAUHOITTUMISEN TAITOIHIN, ne vievät enemmän kuin yhden oppitunnin.