Opintojakson tavoitteena on erityisesti edistää opiskelijan fyysistä toimintakykyä sekä monipuolistaa opiskelijan fyysisen toimintakyvyn ylläpitoa yksilölajien myötä. Opintojakson aikana opiskelija suorittaa fyysisen toimintakyvyn alku- ja lopputestit. Opiskelija seuraa opintojakson aikana omaa liikkumistaan liikuntapäiväkirjan avulla. Opintojakso sisältää peruskestävyys - ja intervalliharjoittelua, lihaskuntotyöskentelyä ja kehonhuolto- ja kehonhallintaharjoituksia.

Yleiset tavoitteet

Opintojakson tavoitteena on, että opiskelija

• harjoittaa ja soveltaa liikuntataitoja ja -tietoja monipuolisesti ja uusin tavoin
• harjaantuu kehon hallinnassa
• tunnistaa tunteitaan, toimii vuorovaikutustilanteissa toisia kunnioittaen sekä tukee yhteisöllisyyttä toisia auttaen ja kannustaen
• yrittää parhaansa suorittaen tehtävänsä tunnollisesti ja vastuullisesti, työskennellen aktiivisesti ja asiallisesti sekä kehittäen itseään pitkäjänteisesti
• laatii liikuntasuunnitelman
• pyrkii parantamaan omaa fyysistä toimintakykyään, edistämään omaa liikunta-aktiivisuuttaan, seuraamaan harjoitteluaan ja oivaltaa säännöllisen liikuntaharrastuksen merkityksen
• oppii havainnoimaan omaa kuntotasoaan ja sen yhteyksiä toimintakykyynsä.

Keskeiset sisällöt

• uusiin liikuntamuotoihin ja -lajeihin tutustuminen
• liikuntataitojen ja fyysisten ominaisuuksien monipuolinen ylläpito ja kehittäminen
• opiskelija laatii liikuntasuunnitelman pääperiaatteena toteuttaa monipuolista harjoittelua viikoittain seuraavanlaisten harjoitustyyppien myötä: peruskestävyysharjoittelu, intervalliharjoittelu, lihaskuntoharjoittelu, kehonhuolto- ja kehonhallintaharjoittelu sekä palauttava harjoittelu
• pyrkii parantamaan omaa fyysistä toimintakykyään, edistämään omaa liikunta-aktiivisuuttaan, seuraamaan harjoitteluaan ja oivaltamaan säännöllisen liikuntaharrastuksen merkityksen
• oppii havainnoimaan omaa kuntotasoaan ja sen yhteyksiä toimintakykyynsä
• opiskelija laatii liikuntasuunnitelman opintojaksolle, joka toteutetaan osittain itsenäisesti ja osittain ryhmässä sekä pitää harjoittelustaan liikuntapäiväkirjaa
• liikuntapäiväkirjan analysointi
• fyysisten kunto-ominaisuuksien harjoittamisen perusteet, alku- ja lopputestaus
• ryhmäliikuntaharjoittelu (esim. crossfit, circuit, toiminnallinen harjoittelu, liikkuvuusharjoittelu, kehonpainoharjoittelu), omatoimiharjoittelu (esim. juoksuharjoittelu, lenkkeily eri muodoissaan, uinti, kuntosaliharjoittelu)

Laaja-alainen osaaminen

Hyvinvointiosaaminen: Opiskelija oppii pitämään huolta fyysisestä, sosiaalisesta ja psyykkisestä toimintakyvystään ja edellytyksistä selvitä arkielämän toiminnoista. Opintojakso vahvistaa opiskelijan jaksamista ja lisää hänen ymmärrystään toimintakyvyn vaikutuksista hyvinvointiin.

Vuorovaikutusosaaminen: Opiskelija kehittää vuorovaikutusosaamistaan monipuolisten työtapojen ja menetelmien avulla. Vuorovaikutusosaamisen yhteydessä kehittyvät opiskelijan itsesäätelyn taidot, myönteinen minäkuva ja itsearvostus.

Monitieteinen ja luova osaaminen: Ongelmanratkaisuun liittyviä oppimistehtävät lisäävät luovaa osaamista. Liikunta kehittää aivoja ja niiden hyvinvointia monipuolisesti tukien yleistä opiskeluvireyttä ja oppimisedellytyksiä.

Yhteiskunnallinen osaaminen: Opiskelija oppii ottamaan vastuuta omasta ja yhteisestä toiminnasta ja sen turvallisuudesta sekä auttamalla että avustamalla muita. Parhaansa yrittäminen ja ponnistelu tavoitteiden saavuttamiseksi ovat keskeisiä tavoitteita. Opiskelija kokee yhteisöllisyyttä yhdessä tekemisen, kannustamisen, osallisuuden ja yhteiseen päämäärään pyrkimisen kautta.

Eettisyys ja ympäristöosaaminen: Liikunnassa tuetaan opiskelijan toimintaa yhteisen hyvän eteen. Samalla kehittyvät hänen myönteiset sosiaaliset arvonsa, kuten rehellisyys, vastuullisuus ja oikeudenmukaisuus. Opiskelija oppii tunnistamaan ympäristöä säästäviä ja kuormittavia liikuntamuotoja.

Globaali- ja kulttuuriosaaminen: Opetuksessa hyödynnetään mahdollisuuksien mukaan hyvinvointi- ja liikuntateknologiaa sekä opitaan tiedon kriittistä tulkintaa ja turvallista toimintaa mediassa. Liikunta globaalina, yhteisenä ja kehollisena kielenä yhdistää erilaiset ihmiset ja kulttuurit vahvistaen yhteisöllisyyttä ja lisäten opiskelijoiden avarakatseisuutta.

Esitietovaatimukset

Ei ole.

Itsenäinen suoritus ei ole mahdollinen.

Arviointi

Numeroarviointi