Valtakunnalliset valinnaiset opinnot
Uudet mahdollisuudet (LI03) 2 op
Opintojakson tavoitteena on erityisesti edistää opiskelijan fyysistä toimintakykyä sekä monipuolistaa opiskelijan fyysisen toimintakyvyn ylläpitoa yksilölajien myötä. Opintojakson aikana opiskelija suorittaa fyysisen toimintakyvyn alku- ja lopputestit. Opiskelija seuraa opintojakson aikana omaa liikkumistaan liikuntapäiväkirjan avulla. Opintojakso sisältää peruskestävyys - ja intervalliharjoittelua, lihaskuntotyöskentelyä ja kehonhuolto- ja kehonhallintaharjoituksia.
Yleiset tavoitteet
Opintojakson tavoitteena on, että opiskelija
- harjoittaa ja soveltaa liikuntataitoja ja -tietoja monipuolisesti ja uusin tavoin
- harjaantuu kehon hallinnassa
- tunnistaa tunteitaan, toimii vuorovaikutustilanteissa toisia kunnioittaen sekä tukee yhteisöllisyyttä toisia auttaen ja kannustaen
- yrittää parhaansa suorittaen tehtävänsä tunnollisesti ja vastuullisesti, työskennellen aktiivisesti ja asiallisesti sekä kehittäen itseään pitkäjänteisesti
- laatii liikuntasuunnitelman
- pyrkii parantamaan omaa fyysistä toimintakykyään, edistämään omaa liikunta-aktiivisuuttaan, seuraamaan harjoitteluaan ja oivaltaa säännöllisen liikuntaharrastuksen merkityksen
- oppii havainnoimaan omaa kuntotasoaan ja sen yhteyksiä toimintakykyynsä.
Keskeiset sisällöt
- uusiin liikuntamuotoihin ja -lajeihin tutustuminen
- liikuntataitojen ja fyysisten ominaisuuksien monipuolinen ylläpito ja kehittäminen
- opiskelija laatii liikuntasuunnitelman pääperiaatteena toteuttaa monipuolista harjoittelua viikoittain seuraavanlaisten harjoitustyyppien myötä: peruskestävyysharjoittelu, intervalliharjoittelu, lihaskuntoharjoittelu, kehonhuolto- ja kehonhallintaharjoittelu sekä palauttava harjoittelu
- pyrkii parantamaan omaa fyysistä toimintakykyään, edistämään omaa liikunta-aktiivisuuttaan, seuraamaan harjoitteluaan ja oivaltamaan säännöllisen liikuntaharrastuksen merkityksen
- oppii havainnoimaan omaa kuntotasoaan ja sen yhteyksiä toimintakykyynsä
- opiskelija laatii liikuntasuunnitelman opintojaksolle, joka toteutetaan osittain itsenäisesti ja osittain ryhmässä sekä pitää harjoittelustaan liikuntapäiväkirjaa
- liikuntapäiväkirjan analysointi
- fyysisten kunto-ominaisuuksien harjoittamisen perusteet, alku- ja lopputestaus
- ryhmäliikuntaharjoittelu (esim. crossfit, circuit, toiminnallinen harjoittelu, liikkuvuusharjoittelu, kehonpainoharjoittelu), omatoimiharjoittelu (esim. juoksuharjoittelu, lenkkeily eri muodoissaan, uinti, kuntosaliharjoittelu)
Laaja-alainen osaaminen
Hyvinvointiosaaminen: Opiskelija oppii pitämään huolta fyysisestä, sosiaalisesta ja psyykkisestä toimintakyvystään ja edellytyksistä selvitä arkielämän toiminnoista. Opintojakso vahvistaa opiskelijan jaksamista ja lisää hänen ymmärrystään toimintakyvyn vaikutuksista hyvinvointiin.
Vuorovaikutusosaaminen: Opiskelija kehittää vuorovaikutusosaamistaan monipuolisten työtapojen ja menetelmien avulla. Vuorovaikutusosaamisen yhteydessä kehittyvät opiskelijan itsesäätelyn taidot, myönteinen minäkuva ja itsearvostus.
Monitieteinen ja luova osaaminen: Ongelmanratkaisuun liittyviä oppimistehtävät lisäävät luovaa osaamista. Liikunta kehittää aivoja ja niiden hyvinvointia monipuolisesti tukien yleistä opiskeluvireyttä ja oppimisedellytyksiä.
Yhteiskunnallinen osaaminen: Opiskelija oppii ottamaan vastuuta omasta ja yhteisestä toiminnasta ja sen turvallisuudesta sekä auttamalla että avustamalla muita. Parhaansa yrittäminen ja ponnistelu tavoitteiden saavuttamiseksi ovat keskeisiä tavoitteita. Opiskelija kokee yhteisöllisyyttä yhdessä tekemisen, kannustamisen, osallisuuden ja yhteiseen päämäärään pyrkimisen kautta.
Eettisyys ja ympäristöosaaminen: Liikunnassa tuetaan opiskelijan toimintaa yhteisen hyvän eteen. Samalla kehittyvät hänen myönteiset sosiaaliset arvonsa, kuten rehellisyys, vastuullisuus ja oikeudenmukaisuus. Opiskelija oppii tunnistamaan ympäristöä säästäviä ja kuormittavia liikuntamuotoja.
Globaali- ja kulttuuriosaaminen: Opetuksessa hyödynnetään mahdollisuuksien mukaan hyvinvointi- ja liikuntateknologiaa sekä opitaan tiedon kriittistä tulkintaa ja turvallista toimintaa mediassa. Liikunta globaalina, yhteisenä ja kehollisena kielenä yhdistää erilaiset ihmiset ja kulttuurit vahvistaen yhteisöllisyyttä ja lisäten opiskelijoiden avarakatseisuutta.
Esitietovaatimukset
Ei ole.
Itsenäinen suoritus ei ole mahdollinen.
Arviointi
Numeroarviointi
Yhdessä liikkuen (LI04) 2 op
Opintojaksolla tehdään liikuntaretki joko laskettelemaan, pelaamaan värikuulasotaa tai kiipeilemään kiipeilypuistoon. Liikuntaretken lisäksi opetusryhmä saa yhdessä päättää muusta opintojakson sisällöstä niin, että monipuolisesti liikutaan eri liikuntamuotojen parissa.
Yleiset tavoitteet
Opintojakson tavoitteena on, että opiskelija
- toimii yhdessä asetetun liikunnallisen tavoitteen saavuttamiseksi
- toimii vuorovaikutustilanteissa toisia kunnioittavasti, auttaa ja kannustaa muita liikuntatunneilla sekä antaa rakentavaa palautetta ja vertaisarviointia
- yrittää parhaansa suorittaen tehtävänsä tunnollisesti ja vastuullisesti, työskennellen aktiivisesti ja asiallisesti sekä kehittäen itseään pitkäjänteisesti
- harjoittaa ja soveltaa liikuntataitoja ja -tietoja kehittäen liikuntakykyisyyttään erilaisissa liikuntatehtävissä, -muodoissa ja -lajeissa.
Keskeiset sisällöt
- yhdessä toteutettava liikunta, luontoliikunta tai muut projektiluonteiset kokonaisuudet.
- joukkuepallopelit ja mailapelit sisällä ja ulkona, ryhmäliikunta (esim. toiminnallinen harjoittelu, step-aerobic, spinning), vesiliikunta, kehonhallinta ja –huolto, mahdollisuuksien mukaan uusiin lajeihin tutustumista esim. liikuntaretken muodossa
- liikuntaretki voi opintojakson ajankohdasta riippuen olla retki esim. laskettelemaan Himokselle / Sappeelle, pelaamaan ässäpaintballia ja kuplafutista Yyteriin tai kiipeilemään kiipeilypuistoon
Laaja-alainen osaaminen
Hyvinvointiosaaminen: Opiskelija oppii pitämään huolta fyysisestä, sosiaalisesta ja psyykkisestä toimintakyvystään ja edellytyksistä selvitä arkielämän toiminnoista. Opintojakso vahvistaa opiskelijan jaksamista ja lisää hänen ymmärrystään toimintakyvyn vaikutuksista hyvinvointiin.
Vuorovaikutusosaaminen: Opiskelija kehittää vuorovaikutusosaamistaan monipuolisten työtapojen ja menetelmien avulla. Vuorovaikutusosaamisen yhteydessä kehittyvät opiskelijan itsesäätelyn taidot, myönteinen minäkuva ja itsearvostus.
Monitieteinen ja luova osaaminen: Ongelmanratkaisuun liittyviä oppimistehtävät lisäävät luovaa osaamista. Liikunta kehittää aivoja ja niiden hyvinvointia monipuolisesti tukien yleistä opiskeluvireyttä ja oppimisedellytyksiä.
Yhteiskunnallinen osaaminen: Opiskelija oppii ottamaan vastuuta omasta ja yhteisestä toiminnasta ja sen turvallisuudesta sekä auttamalla että avustamalla muita. Parhaansa yrittäminen ja ponnistelu tavoitteiden saavuttamiseksi ovat keskeisiä tavoitteita. Opiskelija kokee yhteisöllisyyttä yhdessä tekemisen, kannustamisen, osallisuuden ja yhteiseen päämäärään pyrkimisen kautta.
Eettisyys ja ympäristöosaaminen: Liikunnassa tuetaan opiskelijan toimintaa yhteisen hyvän eteen. Samalla kehittyvät hänen myönteiset sosiaaliset arvonsa, kuten rehellisyys, vastuullisuus ja oikeudenmukaisuus. Opiskelija oppii tunnistamaan ympäristöä säästäviä ja kuormittavia liikuntamuotoja.
Globaali- ja kulttuuriosaaminen: Opetuksessa hyödynnetään mahdollisuuksien mukaan hyvinvointi- ja liikuntateknologiaa sekä opitaan tiedon kriittistä tulkintaa ja turvallista toimintaa mediassa. Liikunta globaalina, yhteisenä ja kehollisena kielenä yhdistää erilaiset ihmiset ja kulttuurit vahvistaen yhteisöllisyyttä ja lisäten opiskelijoiden avarakatseisuutta.
Esitietovaatimukset
Ei ole.
Itsenäinen suoritus ei ole mahdollinen.
Arviointi
Numeroarviointi
Virkistystä liikunnasta (LI05) 2 op
Opintojakson sisällöksi valitaan yhdessä kunkin opetusryhmän kanssa liikuntamuotoja, jotka koetaan virkistäviksi ja jaksamista lisääviksi. Opintojakson tavoitteena on erityisesti edistää opiskelijan psyykkistä toimintakykyä, myönteistä minäkuvaa, voimavaroja ja jaksamista liikunnan avulla. Opintojakson sisältöön pyritään sisällyttämään opetusryhmän toiveiden mukaisesti uusiin liikuntamuotoihin tutustumista.
Yleiset tavoitteet
Opintojakson tavoitteena on, että opiskelija
- arvioi omaa jaksamistaan ja vireyttään sekä osaa tehdä perusteltuja liikunnallisia valintoja toiminta- ja opiskelukyvyn lisäämiseksi
- ymmärtää, miten liikunnan avulla voidaan edistää jaksamista ja opiskeluvireyttä
- harjoittaa ja soveltaa liikuntataitoja ja -tietoja kehittäen liikuntakykyisyyttään erilaisissa liikuntatehtävissä, -muodoissa ja -lajeissa
- osallistuu toimintaan asiallisesti, aktiivisesti ja yhteisöllisyyttä edistäen.
Keskeiset sisällöt
- virkistystä lisäävät liikuntamuodot
- rentoutus ja kehonhuolto
- uusiin lajeihin tutustumista ryhmän toiveiden mukaisesti (esim. itsepuolustus, lacrosse, jooga) ryhmäliikunta, palloilu
Laaja-alainen osaaminen
Hyvinvointiosaaminen: Opiskelija oppii pitämään huolta fyysisestä, sosiaalisesta ja psyykkisestä toimintakyvystään ja edellytyksistä selvitä arkielämän toiminnoista. Opintojakso vahvistaa opiskelijan jaksamista ja lisää hänen ymmärrystään toimintakyvyn vaikutuksista hyvinvointiin.
Vuorovaikutusosaaminen: Opiskelija kehittää vuorovaikutusosaamistaan monipuolisten työtapojen ja menetelmien avulla. Vuorovaikutusosaamisen yhteydessä kehittyvät opiskelijan itsesäätelyn taidot, myönteinen minäkuva ja itsearvostus.
Monitieteinen ja luova osaaminen: Ongelmanratkaisuun liittyviä oppimistehtävät lisäävät luovaa osaamista. Liikunta kehittää aivoja ja niiden hyvinvointia monipuolisesti tukien yleistä opiskeluvireyttä ja oppimisedellytyksiä.
Yhteiskunnallinen osaaminen: Opiskelija oppii ottamaan vastuuta omasta ja yhteisestä toiminnasta ja sen turvallisuudesta sekä auttamalla että avustamalla muita. Parhaansa yrittäminen ja ponnistelu tavoitteiden saavuttamiseksi ovat keskeisiä tavoitteita. Opiskelija kokee yhteisöllisyyttä yhdessä tekemisen, kannustamisen, osallisuuden ja yhteiseen päämäärään pyrkimisen kautta.
Eettisyys ja ympäristöosaaminen: Liikunnassa tuetaan opiskelijan toimintaa yhteisen hyvän eteen. Samalla kehittyvät hänen myönteiset sosiaaliset arvonsa, kuten rehellisyys, vastuullisuus ja oikeudenmukaisuus. Opiskelija oppii tunnistamaan ympäristöä säästäviä ja kuormittavia liikuntamuotoja.
Globaali- ja kulttuuriosaaminen: Opetuksessa hyödynnetään mahdollisuuksien mukaan hyvinvointi- ja liikuntateknologiaa sekä opitaan tiedon kriittistä tulkintaa ja turvallista toimintaa mediassa. Liikunta globaalina, yhteisenä ja kehollisena kielenä yhdistää erilaiset ihmiset ja kulttuurit vahvistaen yhteisöllisyyttä ja lisäten opiskelijoiden avarakatseisuutta.
Esitietovaatimukset
Ei ole.
Itsenäinen suoritus ei ole mahdollinen.
Arviointi
Numeroarviointi