Liikunta

Liikuntasuunnitelma kevät 2026

YLÄASTEEN LIIKUNTAVUOSI 2025-2026

5. jakso
Vko 13 MOVE 
Vko 14 telinevoimistelu 
6. jakso
Vko 15 telinevoimistelu
Vko 16 Power Mover 
Vko 17 ulkoliikuntaa
Vko 18 fbg
Vko 19 2000m 
Vko 20 pesis 
Vko 21 pesis 
Vko 22 oma valinta 

Varaudu siihen, että muutoksiakin voi tulla.

 Muista liikuntavarustus ja aina vaihtovaatteet!

 LIIKUNNAN ILOA !

 

8ABC: Etäopiskeluohjeet liikunnan viikottaiseen extratuntiin 14.4.-13.5.2020

Tee 15 minuutin lihaskuntotreeni liikunnan yksöistunnilla tai samana päivänä koulun jälkeen!

Kirjoita lyhyt raportti, jossa kerrot mm. mitä liikkeitä teit ja montako kertaa, miltä tuntui (fiilikset). 

Pyydä huoltaja kuittaamaan raporttisi (allekirjoitus ja päivämäärä). 

Lähetä kuva raportista Peda.nettiin luokan sivulla olevaan Liikunnan extratunti -palautuskansioon.

Tässä linkkivinkkejä lihaskuntotreeniin: 
Wc-paperi jumppa 
Villasukkajumppa
Hulavannetreeni
30 min. kehonpainotreeni
Lihaskuntoliikkeitä parin kanssa - keskitaso
Lihaskuntoliikkeitä parin kanssa - vaativa 
Les Mills ryhmäliikuntatunteja kotijumppaa varten
VoimanPolku - kehonhallintaa, lihaskuntoa ja liikkuvuutta

Etäopiskeluohjeet liikuntaan 14.4.-13.5.2020

Liikuntaohjelma VKO 16-20 "JUOKSUHARJOITTELU"

Tee liikuntatehtävä lukujärjestyksen mukaan liikuntatunnilla tai samana päivänä koulun jälkeen. Liikuntatehtävän palautus siis kyseisenä päivänä! 

Palauta Peda.nettiin luokan palautuskansioon: 

  • 3 kuvaa/videota (max 20 s) liikuntatunnin tehtävistä (alkulämppäkuva/-video - juoksukuva/-video -lihashuoltokuva/-video)  
  • kommentoi tuntemuksia muutamalla sanalla  

 Vko 16  

-tee videon alkulämppä 10 min = 1min/liike yht. 10 liikettä
https://www.youtube.com/watch?v=dYOdT2C60Io 

-juokse 15-30 min 

-tee videon mukaan lihashuolto 10 min = 1 min/liike yht. 10 liikettä 
https://www.youtube.com/watch?v=glLwMXV7SuM&feature=emb_title 

 Vko 17  

-tee videon alkulämppä 10 min = 1min/liike yht. 10 liikettä 
https://www.youtube.com/watch?v=dYOdT2C60Io 

-juokse 20-30 min 

-tee videon mukaan lihashuolto 10 min= 1 min/liike yht. 10 liikettä 
https://www.youtube.com/watch?v=glLwMXV7SuM&feature=emb_title 

 Vko 18 

-tee videon alkulämppä 10 min = 1min/liike yht. 10 liikettä 
https://www.youtube.com/watch?v=dYOdT2C60Io 

-juokse 25-30 min 

-tee videon mukaan lihashuolto 10 min= 1 min/liike yht. 10 liikettä 
https://www.youtube.com/watch?v=glLwMXV7SuM&feature=emb_title 

 Vko 19 

-tee videon alkulämppä 10 min = 1min/liike yht. 10 liikettä 
https://www.youtube.com/watch?v=dYOdT2C60Io 

-juokse 30 min 

-tee videon mukaan lihashuolto 10 min= 1 min/liike yht. 10 liikettä 
https://www.youtube.com/watch?v=glLwMXV7SuM&feature=emb_title  

Vko 20  

2000m testijuoksu  

-juokse urheilukentällä (kierros=350metriä) tai tasaisella tienpätkällä 

-ota aika 

-huoltaja valvoo  

-ilmoita aikasi Peda.netin palautuskansioon