Liikunta

Liikuntasuunnitelma YSIT kevät 2025

6.jakso  Nina / Ronja

vko 15 Power Mover (Miilu) / Telinevoimistelu

vko 16 Sisäliikuntaa 

vko 17 Telinevoimistelu / Power Mover (Miilu) 

vko 18 Ulkoliikunta / Ulkoliikunta 

vko 19 Testijuoksu 2000m /  Pesäpallo  

vko 20 Pesäpallo / Testijuoksu 2000m  

vko 21 Pesäpallo  / Oma valinta  

vko 22 Oma valinta /  Pesäpallo 

 

Liikuntasuunnitelma kevät 2025

Pukeudu ulkoliikuntaan sään mukaan, lämpimästi – muista pipo!

Kovalla pakkasella sisäliikuntavarusteet!

 4. jakso

vko 2 Mailapelit  

vko 3 Luistelu  

Vko 4  Hiihto  

vko 5  Luistelu  

vko 6 Hiihto  

vko 7 Luistelu  

  1. jakso

vko 8 Hiihto  

vko 9  TALVILOMA

vko 10 Talviliikunta (8. luokat TET) Ope ilmoittaa kokoontumispaikan!

vko 11 Lentopallo  

vko 12 Lentopallo  

vko 13 Heittopelit  

vko 14 Kuntotestit

6.jakso

vko 15 Power Mover  

vko 16 Telinevoimistelu  

vko 17 Telinevoimistelu  

vko 18 Ulkoliikunta  

vko 19 Testijuoksu 2000m  

vko 20 Pesäpallo  

vko 21 Pesäpallo  

vko 22 Oma valinta  

 Varaudu siihen, että muutoksiakin voi tulla.

 Muista liikuntavarustus ja aina vaihtovaatteet!

 LIIKUNNAN ILOA !

 

Liikuntasuunnitelma 2024-2025

YLÄASTEEN LIIKUNTAVUOSI 2024-2025

  1. Jakso

vko 33  Ulkoliikuntaa  Kokoontuminen koulun pihaan!
vko 34 Yleisurheilu  Urheilukenttä
Vko 35 Jalkapallo Tekonurmikenttä  
Vko 36 Yleisurheilu  Urheilukenttä
vko 37 Jalkapallo Tekonurmikenttä
vko 38 2000m  Urheilukenttä

  1. jakso

Vko 39  Frisbeegolf  Pururata  
vko 40 Suunnistus  Pururata
vko 41 Suunnistus  Pururata
SYYSLOMA
vko 43 Suunnistus  Pururata YSIT:TET
vko 44 Sähly Monitoimitalo YSIT: MOVE-testit

 3.jakso

vko 45 Sähly  Monitoimitalo  YSIT: Ryhmän oma valinta
vko 46 Koripallo  Monitoimitalo YSIT: Koripallo/Kuntosali/Kehonhuolto
vko 47 Koripallo  Monitoimitalo YSIT: Koripallo/Kuntosali/Kehonhuolto PERJANTAIN YSIT: Paritanssit (1 tunti)
vko 48 MOVE!-mittaukset Monitoimitalo YSIT: Sähly/Kuntosali/Kehonhuolto
vko 49 Paritanssit  Monitoimitalo YSIT: Sähly/Kuntosali/Kehonhuolto
vko 50 Paritanssit  Monitoimitalo
vko 51 Ryhmän oma valinta Monitoimitalo YSIT: Paritanssit

 

 

 

 

 

 

 

8ABC: Etäopiskeluohjeet liikunnan viikottaiseen extratuntiin 14.4.-13.5.2020

Tee 15 minuutin lihaskuntotreeni liikunnan yksöistunnilla tai samana päivänä koulun jälkeen!

Kirjoita lyhyt raportti, jossa kerrot mm. mitä liikkeitä teit ja montako kertaa, miltä tuntui (fiilikset). 

Pyydä huoltaja kuittaamaan raporttisi (allekirjoitus ja päivämäärä). 

Lähetä kuva raportista Peda.nettiin luokan sivulla olevaan Liikunnan extratunti -palautuskansioon.

Tässä linkkivinkkejä lihaskuntotreeniin: 
Wc-paperi jumppa 
Villasukkajumppa
Hulavannetreeni
30 min. kehonpainotreeni
Lihaskuntoliikkeitä parin kanssa - keskitaso
Lihaskuntoliikkeitä parin kanssa - vaativa 
Les Mills ryhmäliikuntatunteja kotijumppaa varten
VoimanPolku - kehonhallintaa, lihaskuntoa ja liikkuvuutta

Etäopiskeluohjeet liikuntaan 14.4.-13.5.2020

Liikuntaohjelma VKO 16-20 "JUOKSUHARJOITTELU"

Tee liikuntatehtävä lukujärjestyksen mukaan liikuntatunnilla tai samana päivänä koulun jälkeen. Liikuntatehtävän palautus siis kyseisenä päivänä! 

Palauta Peda.nettiin luokan palautuskansioon: 

  • 3 kuvaa/videota (max 20 s) liikuntatunnin tehtävistä (alkulämppäkuva/-video - juoksukuva/-video -lihashuoltokuva/-video)  
  • kommentoi tuntemuksia muutamalla sanalla  

 Vko 16  

-tee videon alkulämppä 10 min = 1min/liike yht. 10 liikettä
https://www.youtube.com/watch?v=dYOdT2C60Io 

-juokse 15-30 min 

-tee videon mukaan lihashuolto 10 min = 1 min/liike yht. 10 liikettä 
https://www.youtube.com/watch?v=glLwMXV7SuM&feature=emb_title 

 Vko 17  

-tee videon alkulämppä 10 min = 1min/liike yht. 10 liikettä 
https://www.youtube.com/watch?v=dYOdT2C60Io 

-juokse 20-30 min 

-tee videon mukaan lihashuolto 10 min= 1 min/liike yht. 10 liikettä 
https://www.youtube.com/watch?v=glLwMXV7SuM&feature=emb_title 

 Vko 18 

-tee videon alkulämppä 10 min = 1min/liike yht. 10 liikettä 
https://www.youtube.com/watch?v=dYOdT2C60Io 

-juokse 25-30 min 

-tee videon mukaan lihashuolto 10 min= 1 min/liike yht. 10 liikettä 
https://www.youtube.com/watch?v=glLwMXV7SuM&feature=emb_title 

 Vko 19 

-tee videon alkulämppä 10 min = 1min/liike yht. 10 liikettä 
https://www.youtube.com/watch?v=dYOdT2C60Io 

-juokse 30 min 

-tee videon mukaan lihashuolto 10 min= 1 min/liike yht. 10 liikettä 
https://www.youtube.com/watch?v=glLwMXV7SuM&feature=emb_title  

Vko 20  

2000m testijuoksu  

-juokse urheilukentällä (kierros=350metriä) tai tasaisella tienpätkällä 

-ota aika 

-huoltaja valvoo  

-ilmoita aikasi Peda.netin palautuskansioon