Liikunta
Liikuntasuunnitelma 2023-2024
YLÄASTEEN LIIKUNTAVUOSI 2023-2024
- jakso
vko 33 Koulupihan pelit, Kokoontuminen kaukalon pääty
vko 34 Jalkapallo, Tekonurmikenttä
vko 35 Yleisurheilu, Urheilukenttä
vko 36 Jalkapallo, Tekonurmikenttä
vko 37 Yleisurheilu, Urheilukenttä
- jakso
vko 38 Frisbeegolf, Kokoontuminen kaukalon pääty
vko 39 2000m, Urheilukenttä
vko 40 Suunnistus, Pururata
vko 41 Suunnistus, Pururata
vko 42 SYYSLOMA
Curling 2023
Laskiainen 2023, Pitkiä pellavia by 7B
Muodostelmaluistelua 2017
Jääpelit
8ABC: Etäopiskeluohjeet liikunnan viikottaiseen extratuntiin ajalle 18.-29.5
Tässä linkkivinkkejä lihaskuntotreeniin:
Wc-paperi jumppa
Villasukkajumppa
Hulavannetreeni
30 min. kehonpainotreeni
Lihaskuntoliikkeitä parin kanssa - keskitaso
Lihaskuntoliikkeitä parin kanssa - vaativa
Les Mills ryhmäliikuntatunteja kotijumppaa varten
VoimanPolku - kehonhallintaa, lihaskuntoa ja liikkuvuutta
8ABC: Etäopiskeluohjeet liikunnan viikottaiseen extratuntiin 14.4.-13.5.2020
Kirjoita lyhyt raportti, jossa kerrot mm. mitä liikkeitä teit ja montako kertaa, miltä tuntui (fiilikset).
Pyydä huoltaja kuittaamaan raporttisi (allekirjoitus ja päivämäärä).
Lähetä kuva raportista Peda.nettiin luokan sivulla olevaan Liikunnan extratunti -palautuskansioon.
Tässä linkkivinkkejä lihaskuntotreeniin:
Wc-paperi jumppa
Villasukkajumppa
Hulavannetreeni
30 min. kehonpainotreeni
Lihaskuntoliikkeitä parin kanssa - keskitaso
Lihaskuntoliikkeitä parin kanssa - vaativa
Les Mills ryhmäliikuntatunteja kotijumppaa varten
VoimanPolku - kehonhallintaa, lihaskuntoa ja liikkuvuutta
Etäopiskeluohjeet liikuntaan 14.4.-13.5.2020
Liikuntaohjelma VKO 16-20 "JUOKSUHARJOITTELU"
Tee liikuntatehtävä lukujärjestyksen mukaan liikuntatunnilla tai samana päivänä koulun jälkeen. Liikuntatehtävän palautus siis kyseisenä päivänä!
Palauta Peda.nettiin luokan palautuskansioon:
- 3 kuvaa/videota (max 20 s) liikuntatunnin tehtävistä (alkulämppäkuva/-video - juoksukuva/-video -lihashuoltokuva/-video)
- kommentoi tuntemuksia muutamalla sanalla
Vko 16
-tee videon alkulämppä 10 min = 1min/liike yht. 10 liikettä
https://www.youtube.com/watch?v=dYOdT2C60Io
-juokse 15-30 min
-tee videon mukaan lihashuolto 10 min = 1 min/liike yht. 10 liikettähttps://www.youtube.com/watch?v=glLwMXV7SuM&feature=emb_title
Vko 17
-tee videon alkulämppä 10 min = 1min/liike yht. 10 liikettä
https://www.youtube.com/watch?v=dYOdT2C60Io
-juokse 20-30 min
-tee videon mukaan lihashuolto 10 min= 1 min/liike yht. 10 liikettä
https://www.youtube.com/watch?v=glLwMXV7SuM&feature=emb_title
Vko 18
-tee videon alkulämppä 10 min = 1min/liike yht. 10 liikettä
https://www.youtube.com/watch?v=dYOdT2C60Io
-juokse 25-30 min
-tee videon mukaan lihashuolto 10 min= 1 min/liike yht. 10 liikettä
https://www.youtube.com/watch?v=glLwMXV7SuM&feature=emb_title
Vko 19
-tee videon alkulämppä 10 min = 1min/liike yht. 10 liikettä
https://www.youtube.com/watch?v=dYOdT2C60Io
-juokse 30 min
-tee videon mukaan lihashuolto 10 min= 1 min/liike yht. 10 liikettä
https://www.youtube.com/watch?v=glLwMXV7SuM&feature=emb_title
Vko 20
2000m testijuoksu
-juokse urheilukentällä (kierros=350metriä) tai tasaisella tienpätkällä
-ota aika
-huoltaja valvoo
-ilmoita aikasi Peda.netin palautuskansioon
Etäopiskeluohjeet ajalle 18.-29.5
Metsäjumppa ja Kivijumppa
Viikko 22: frisbeegolf