1. Hyvä ryhti

Tehtävä: Ota itsestäsi kuva edestä ja sivulta. Arvioi omaa ryhtiäsi esim. piirtämällä luotisuora.

Omaa ryhtiäsi voit arvioida alla olevassa linkistä löytyvien kuvien perusteella.

Pyri seisomaan niin, että laatikot ovat kohtisuoraa toistensa päällä. Jos yksikin laatikko liikkuu pois keskilinjasta, vaikuttaa se koko kehoon epäedullisesti kuormittaen virheellisesti niveliä ja vaikeuttaen lihasten tasapainoista käyttöä.

Luotisuora

Kun lihastasapaino on kohdallaan, kehon luut, nivelet ja lihakset kuormittuvat optimaalisesti. Luotisuora kulkee korvan alakärjestä olkanivelen keskipisteen kautta lonkkanivelen keskipisteeseen ja siitä polvilumpion takaa kehräsluun edestä maahan.

Lähde: http://www.terveysverkko.fi/tietopankki/senioreille/terveyskunnon-eri-osa-alueet-seniori. (Luettu 7.10.2016)