Kurssin aluksi kartoitetaan, miten paljon liikut tavallisesti.

Tehtävät
1. Pidä liikuntapäiväkirjaa noin viikon ajalta. Voit aloittaa jo vaikka 1.10. alkaen. Tee päiväkirjasta helposti luettava esim. taulukko.

Esimerkki taulukko.

Viikonpäivä	Harjoitus/liikkuminen	Kesto	Kunnon osa-alue	Muuta
Ma 3.10.	Kävely töihin 3 km	25 min	Kestävyys	Kevyt
Ma 3.10	Kuntosali	1 h	Voima
Ti 4.10.
.
.
.

2. Arvioi, onko tämä sinulle tyypillinen tapa liikkua vai liikuitko tavallista enemmän tai vähemmän?

3. Arvioi liikutko tarpeeksi suosituksiin nähden.