Barcelona, Espanja 12.-17.9.22
Stress Management and Recognition: Key Strategies for Teachers, Barcelona
5. päivä
- Viimeisenä ohjelmallisena kurssipäivänä jatkui "silmät kiinni"-teema. Tällä kertaa piirsimme kuunnellun musiikin tuomia mielikuvia liiduilla. Kuuntelun jälkeen etsimme parin piirrustuksesta tunnistettavia muotoja ja väritimme ne. Kaikkea löytyi biisonista Itävällän karttaan.
- "Lopputyönä" teimme karkean suunnitelman mok-viikosta mindfulness-teemalla.
- Vihoviimeiseksi oli osallistumistodistusten jako ja ryhmäkuvan otto.
4. päivä
- Aloitimme päivä tuolijoogalla. Tätä voi hyvin käyttää lasten kanssa luokassa, koska se ei tarvitse paljoa tilaa.
- Harjoitteissa on mukana hengitys ja keskittymisharjoituksia.
- Kuvassa esimerkkejä liikkeistä.
- Toisena osiona päivässä oli taiteeseen tutustuminen mindfulnessin avulla.
- Menimme Katalonian kansallistaidemuseoon.
- Siellä meille oli valittuna taideteos, jonka kanssa teimme ohjeenmukaisen tehtävän.
3. päivä
- Päivän ohjelmassa oli läsnäoloharjoituksia ja tietoisuuden taitoja (mindfullness), sekä niiden yhteydestä toisiin
- Opettajan johdolla aloitimme tekemällä hengitysharjoituksia. Siirryimme sen jälkeen tekemään matolle läsnäoloharjoituksen, jossa piti keskittyä äänitteeltä kuuluviin erilaisiin ääniin. Jälkeenpäin muistelimme mitä olimme kuulleet.
- Päivän toisella osiolla sanoitimme tunteita. Suomalaisen tunneäly-tutkimuksen johdattelemana https://emotion.utu.fi/
- Tunnesanaston laajentamisen harjoituksia teimme esimerkkipelien avulla ja tutustumalla aivojen toimintaan
2. päivä
- Tänään ohjelmassa oli stressin aiheuttamien fyysisten ja henkisten oireiden yhteys.
- Pohdimme ensin ryhmissä, mitä tiedämme fyysisistä ja henkisistä oireista kehossa.
- Iltapäivällä oli aiheena terveellinen ruokavalio. Vertailimme pohjois-eurooppalaisten ja etelä-eurooppalaisten ruokavalioita terveellisyyden kannalta.
- Päivän lopuksi tutustuimme ajanhallinnan työkaluihin erilaisten listojen ja 4-kenttäanalyysin eili EIsenhowerin matriisin avulla.
Eisenhower on aikoinaan sanoittanut: “harvoin se, mikä on kiireellistä, on tärkeää ja harvoin se mikä on tärkeää, on kiireellistä”.1. päivä
- Tervetuloa kurssille!
- Päivä alkoi muiden kurssilaisten ja opettajan odottelulla (metrolinja oli suljettu ja aiheutti viivästyksiä)
- Kurssillemme orimattilalaisten lisäksi oli tulossa kreikkalaisia opettajia Kalymnoksen saarelta.
- Pidimme koulujemme ja maidemme esittelyt.
- Suomen osalta nousi esiin yhteiskuntamme hienous mm. ilmaisen koulutuksen osalta.
- Mielenkiintoisena yksityiskohtana nousi esiin Kalymnoksessa sijaisevan koulun perustamisvuosi, joka oli sama kuin Tönnön koulun eli 1906. Historia tosin oli heillä hieman värikkäämpi mm. miehitysten ja 2. maailmansodan johdosta.
Kreikkalaiset esittelemässä omaa kouluaan.
- Päivän päätteeksi kävimme kurssin teemaan liittyen "Hyvän elämän" 9 kohtaa
- Syö hyvin
- Hymyile ihmisille
- Huolehdi liikunnasta
- Lepää riittävästi
- Käytä rahasi kokemuksiin, älä materiaan
- Kuuntele musiikkia
- Keskity hyviin asioihin elämässäsi (kiitollisuus)
- Tee asiat tänään, älä siirrä niitä huomiseen
- Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet