The basics of wellbeing:
Sleep- mental health superpower
Food- regural, healthy, balanced meal is key to wellbeing
Hydration- boost your mood! Men 3,7 l. and women 2,7 l. water every day
Exercise- once or twice a week can reduce the risk of disease or stroke, adults should do some type of physical activity every day
Tänään puhuimme mielen ja kehon yhteydestä
hyvinvointiin. Hyvinvoinnin elementit, tunteet ja tuntemukset voivat muuttua ja muovautua päivittäin, hetkittäin ja elämäntilanteen mukaan. Tärkeää on pysähtyä tunnistamaan ja tuntemaan, mitä keho meille viestittää ja miten reaktioita voidaan hallita, pysäyttää tai ohjata muualle. Päivän lopuksi teimme mindfulness-harjoituksen, josta kuvat alla. Ajatuksia herättävä ja hyvä kurssipäivä jälleen!