Ihminen tarvitsee joka päivä liikuntaa. Se voi esimerkiksi olla reipasta kävelyä, pelaamista pallolla, voimistelua tai juoksua. Liikkumalla nostat vireystasoasi ja saat kuntosi kohenemaan.

Osa pitää kilpailemisesta, mutta liikuntaa voi harrastaa hyvin ilman kilpailemista tai urheiluseuraan kuulumista.

Nykyisten liikuntasuositusten mukaan tulisi liikkua 1,5 tuntia päivässä, josta 0,5 tuntia reippaasti. Liikuntaa saat helposti kulkemalla koulu- ja harrastusmatkat kävellen tai pyörällä. Samoin välituntiliikunta nostaa päivän liikunta-annosta huomaamatta.