3203010 Itsemyötätunnon peruskurssi (MSC)
Ma klo 16.30-19.00, la klo 10.00-15.00
Luokka 104, Mikkelin kansalaisopisto (Puukoulu)
29.8.2016-31.10.2016, 34 oppituntia
Mindfulness (MBSR)- ja MSC-ohjaaja Mari Ruhala
Kurssimaksu 86 euroa
Enintään 12 opiskelijaa
Jatkuva perfektionismiin pyrkiminen, itsekriittisyys, epäonnistumisiin keskittyminen tai tunteet kelpaamattomuudesta voivat olla erittäin kuormittavia, rajoittaa elämää ja vähentää onnellisuutta. Ystävällisyys ja hyväksyntä itseä kohtaan sen sijaan vähentävät ahdistusta ja masentuneisuutta sekä lisäävät tutkimusten mukaan onnellisuutta ja hyvinvointia. MSC-kurssi (Mindful Self-Compassion) on Yhdysvalloissa kehitetty 8-viikkoinen kurssi, jonka tarkoituksena on kehittää kykyä itsemyötätuntoon ja itsensä hyväksymiseen mindfulness-pohjaisten harjoitteiden avulla. Kurssiin sisältyy kotiharjoitteita. Kurssille tulevilta toivotaan sitoutumista tapaamisiin ja omaan säännölliseen harjoittamiseen. Ota mukaan mukavat, lämpimät vaatteet, jumppa-alusta ja kevyt huopa. Ota retriittipäivänä 8.10.2016. mukaan myös kevyt lounas. Lisätietoa MSC-ohjelmasta löydät osoitteesta http://www.itsemyotatunto.fi">www.itsemyotatunto.fi. Olet lämpimästi tervetullut. Kokoontumiset 29.8./5.9./12.9./26.9./3.10./8.10. (retriitti klo 10-15)/10.10./17.10. ja 31.10. Huom. tälle kurssille voi jo ilmoittautua.
Pääset ilmoittautumaan kurssille tästä linkistä.
Luokka 104, Mikkelin kansalaisopisto (Puukoulu)
29.8.2016-31.10.2016, 34 oppituntia
Mindfulness (MBSR)- ja MSC-ohjaaja Mari Ruhala
Kurssimaksu 86 euroa
Enintään 12 opiskelijaa
Jatkuva perfektionismiin pyrkiminen, itsekriittisyys, epäonnistumisiin keskittyminen tai tunteet kelpaamattomuudesta voivat olla erittäin kuormittavia, rajoittaa elämää ja vähentää onnellisuutta. Ystävällisyys ja hyväksyntä itseä kohtaan sen sijaan vähentävät ahdistusta ja masentuneisuutta sekä lisäävät tutkimusten mukaan onnellisuutta ja hyvinvointia. MSC-kurssi (Mindful Self-Compassion) on Yhdysvalloissa kehitetty 8-viikkoinen kurssi, jonka tarkoituksena on kehittää kykyä itsemyötätuntoon ja itsensä hyväksymiseen mindfulness-pohjaisten harjoitteiden avulla. Kurssiin sisältyy kotiharjoitteita. Kurssille tulevilta toivotaan sitoutumista tapaamisiin ja omaan säännölliseen harjoittamiseen. Ota mukaan mukavat, lämpimät vaatteet, jumppa-alusta ja kevyt huopa. Ota retriittipäivänä 8.10.2016. mukaan myös kevyt lounas. Lisätietoa MSC-ohjelmasta löydät osoitteesta http://www.itsemyotatunto.fi">www.itsemyotatunto.fi. Olet lämpimästi tervetullut. Kokoontumiset 29.8./5.9./12.9./26.9./3.10./8.10. (retriitti klo 10-15)/10.10./17.10. ja 31.10. Huom. tälle kurssille voi jo ilmoittautua.
Pääset ilmoittautumaan kurssille tästä linkistä.