Millaista liikuntaa harrastat? Miksi? Miten arvioisit omaa kuntoasi? Voit käyttää perusteluina esimerkiksi Cooperin testin tai muiden kuntotestien tuloksia, jos olet suorittanut sellaisen viimeisen puolen vuoden aikana. Tarkastele omia liikuntatottumuksiasi (liikuntapäiväkirja) hyvän fyysisen kunnon sekä terveyden kannalta. Tutustu UKK-instituutin laatimiin terveysliikuntasuosituksiin. Olisiko liikunnan lisäämiselle tarvetta? Jos olisi, niin miksi? Mitkä olisivat sellaiset liikuntamuodot, jotka sopisivat sinulle parhaiten kunnon kohottamisen/ylläpidon sekä terveyden edistämisen kannalta. Ota huomioon kunnon eri ominaisuudet (Kestävyys, voima jne.) sekä arki- ja hyötyliikunnan merkitys oman fyysisen aktiivisuuden tarkastelussa. Suunnittele itsellesi järkevä kuntoilun viikko-ohjelma (sellainen, jonka toteuttaminen olisi mahdollista). Jos sinulla on treeniohjelma, voit liittää sen kirjoitelmaasi.
Kansalliset suositukset istumisen vähentämiseksi
Terveysliikuntasuositukset

Kirjoita essee-muodossa.