gymnastik
Rör dig till 20!
Ro_r_dig_till_20_.pdf
Det behövs rörelse mellan alla långa pass framför datorn. Idén har jag hittat annanstans och sedan modifierat rörelse och addition en aning för att passa såväl yngre som äldre elever. Rör på dig tills du får 20 poäng! (KÄLLA: Anna Grönberg)
The Fortnite Dance Workout
THE FORTNITE DANCE WORKOUT.
With Fortnite taking over the world, I'm giving kids and adults the chance to be part of the game. It's time to put down your controllers and get your dance game on.
Follow DRIFT as he takes you through each dance.
You need no equipment at all, just a timer and a little space! Every dance lasts 30secs with 10secs rest between dances and 1min rest between rounds 👌🏼 try to do 4 rounds if you can.
Your Dances are...
1 - BEST MATES - 30secs
2 - TWIST - 30secs
3 - INFINITE DAB - 30secs
4 - WIGGLE - 30secs
5 - JUBILATION - 30secs
6 - RIDE THE PONY - 30secs
7 - TAKE THE L - 30secs
Turfgame
Turf går ut på att orientera till virituella zoner med mobilen. Det finns allmänna zoner som alltid ligger ute men man kan skapa egna events. Jag har lagt 57 zoner i skolans närhet som elevera skall ta under 60 minuters tid. Man kan efteråt läsa ut statistik om elevernas rörelser. Turf är gratis utan dolda kostnader. Finns i Play och appstore. (KÄLLA: Niclas Hage)
Kort infovideo
Vikingaåsens idrottskanal
Tips och träningar till elever. Det är allt från lekar, rörelsepauser, tips på appar till förslag på träningsövningar, tabata samt rörelsevideos man kan följa direkt.
KÄLLA: Petra Larsson
Chalk walk
Naturspaningsbingo
Skogsgymnastik
Hemmagympa
Finns flera avsnitt. Varje vardag på Svt1 10.40 om man inte ser via play.
KÄLLA: Helena Kajander, FB
Trappträning
En vår hälsning, från Vasa stads idrottsservice, i form av en enkel trappträning. Trappträning är effektiv träning och bra variation till promenader och jogging.
KÄLLA: Tuija Kaija
(Undantags)gymnastik till lågstadiet: tips och idéer / Kvarnbakens skola åk 4, Borgå
Nando- Corona Home workout
Sit down: Wheelchair Dance Fitness
Aakkosjumppa / alfabesgympa
Hoppa rep
HOPPA PÅ
Inom ramen för Hoppa på har filmer, ljudspår och material producerats. Tio avsnitt av barnprogrammet Bärtil, som sändes i BUU-klubben på Yle Fem, hade fysisk aktivitet som tema. De avsnitten kan du fortfarande se på Yle Arenan (Klicka på länken ovan)
Olohuonesirkus
Även hemma kan du röra dig och ha kul. Olohuonesirkus är en serie olika rörelser som kan göras tillsammans med familjen.
Gymnastik med tärningar
Liitteet:
Aktivitetsbingot
Bingon för vecka 12:
Aktivitetsbingot för barn och unga uppmanar bl.a. att cykla, klättra samt träna på kullerbyttor: Aktivitetsbingo för barn och unga vecka 12
I motionsbingot innehåller trevliga aktiviteter som skogslänk, cirkelträning, trapp/backträning mm.: Motionsbingo i Lovisa vewcka 12
Bingon för vecka 13:
Lovisa motionsbingo vecka 13
Barn och unga vecka 13
Bingon för vecka 14:
Lovisa motionsbingo vecka 14
Barn och unga vecka 14
I behov av rörelse?
Under dessa undantagstider när alla motionsutrymmena är stängda vill vi påminna er om de fina motionsmöjligheterna utomhus som Lovisa erbjuder. Konditionstrapporna vid åsen, frisbeegolfbanorna, vandringslederna, närmotionsplatserna, motionsslingorna, motionsparkerna mm. står till förfogande för invånarna.
Här kommer även det första Motionsbingot samt Aktivitetsbingo till barn/unga. I bingon finns det exempel på roliga aktiviteter vilka kan göras tillsammans eller enskilt. Vi publicerar varje vecka en ny bingo – så håll i hatten och spring iväg! Följ oss: Lovisa stad: Aktivitetsbingot
Tips på utegympa
Hopp hopp tv
Cykeltur
Om du inte kan cykla av någon anledning så kan du springa eller gå istället.
KÄLLA: Lovisavikens skola
Pulsklubb
Puls-klubben är klubb i Generalshagens skola. I klubben är eleverna aktiva i 40 sekunder och vilar i 20. När man gått genom programmet en gång vilar man en minut. Gör programmet sammanlagt 3 gånger. Klicka på datumet så kommer du vidare. Flera datum = olika pass bakom länken ovan.
Ont i ryggen, ont i nacken?
Det finns massor av olika jumpor på nätet, t.ex. selkäkanava har många videon och program! 👏
Linkki sivulle alla/länken till sidan nedan:
https://selkakanava.fi/jumppaohjeita-selalle-ja-niskalle
KÄLLA: Loviisan liikunta / Lovisa idrott-sidan i Facebook
Löpning / promenad
Vi kommer i gymnastiken att använda oss av Sports Tracker appen och Microsoft Teams (båda apparna är gratis att ladda ner på din telefon).
Du far på en länk då du har dessa ämnen på läsordningen och registrerar länken med Sports Tracker och skickar den till mig via Microsoft Teams.
I Sports Tracker klickar du på kartan var det står "Jaa" då öppnar sig två alternativ, JAA VALOKUVA och JAA LINKKI AKTIVITEETTIIN. Klicka på det senare (JA LINKKI AKTIVITEETTIIN) och välj att skicka med Teams och skicka sedan linken till mig. Ifall det ösregnar eller du har omöjliga förhinder att fara på länken enligt läsordningen kan du göra det under en annan tidpunkt samma dag dock skickad senast kl. 19.00.
- Ifall du löper hela tiden räcker det med en länk på 25 minuter
- Ifall du llöper och går ca. fifty-fifty av länken bör den ta 40 minuter
- Ifall du enbart går skall den vara i 50 minuter
Du kan också välja cykling och då väljer du cykling som aktivitet på Sports Tracker och cyklar aktivt i minst 45 minuter.
Du får såklart fara på en längre länk ifall du vill träna lite mera.
I Sports Tracker appen framgår bl.a. platsen var du har varit, när, hur länge länken varat och hur lång länken var. Kom ihåg att skicka en link på prestationen så framkommer all information, inte bara en bild.
Ifall du har gymnastik och tillvalsgymnastik samma dag räcker det med en och samma prestation, skicka den till båda lektionerna med Teams.
KÄLLA: Lovisavikens skola
Body Combat
Vikingaåsens irdottskanal
Träna utomhus
Ladda hem övningen och använd som Brain breaks, rastaktiviteten för utomhus. Ni behöver en tärning. Denna övning fungerar för alla och är ett utmärkt sätt att sätta eleverna i gymnasiet i rörelse.
Träning behövs!