gymnastik

Rör dig till 20!


Ro_r_dig_till_20_.pdf
Det behövs rörelse mellan alla långa pass framför datorn. Idén har jag hittat annanstans och sedan modifierat rörelse och addition en aning för att passa såväl yngre som äldre elever. Rör på dig tills du får 20 poäng! (KÄLLA: Anna Grönberg)

The Fortnite Dance Workout



THE FORTNITE DANCE WORKOUT.

With Fortnite taking over the world, I'm giving kids and adults the chance to be part of the game. It's time to put down your controllers and get your dance game on.

Follow DRIFT as he takes you through each dance.
You need no equipment at all, just a timer and a little space! Every dance lasts 30secs with 10secs rest between dances and 1min rest between rounds 👌🏼 try to do 4 rounds if you can.

Your Dances are...

1 - BEST MATES - 30secs
2 - TWIST - 30secs
3 - INFINITE DAB - 30secs
4 - WIGGLE - 30secs
5 - JUBILATION - 30secs
6 - RIDE THE PONY - 30secs
7 - TAKE THE L - 30secs

Turfgame

Turfgame

Turf går ut på att orientera till virituella zoner med mobilen. Det finns allmänna zoner som alltid ligger ute men man kan skapa egna events. Jag har lagt 57 zoner i skolans närhet som elevera skall ta under 60 minuters tid. Man kan efteråt läsa ut statistik om elevernas rörelser. Turf är gratis utan dolda kostnader. Finns i Play och appstore. (KÄLLA: Niclas Hage)

Kort infovideo

Trappträning



En vår hälsning, från Vasa stads idrottsservice, i form av en enkel trappträning. Trappträning är effektiv träning och bra variation till promenader och jogging.

KÄLLA: Tuija Kaija

HOPPA PÅ

Hoppa på

Inom ramen för Hoppa på har filmer, ljudspår och material producerats. Tio avsnitt av barnprogrammet Bärtil, som sändes i BUU-klubben på Yle Fem, hade fysisk aktivitet som tema. De avsnitten kan du fortfarande se på Yle Arenan (Klicka på länken ovan)

Olohuonesirkus

Olohuonesirkus

Även hemma kan du röra dig och ha kul. Olohuonesirkus är en serie olika rörelser som kan göras tillsammans med familjen.

Aktivitetsbingot

Bingon för vecka 12:
Aktivitetsbingot för barn och unga uppmanar bl.a. att cykla, klättra samt träna på kullerbyttor: Aktivitetsbingo för barn och unga vecka 12
I motionsbingot innehåller trevliga aktiviteter som skogslänk, cirkelträning, trapp/backträning mm.: Motionsbingo i Lovisa vewcka 12

Bingon för vecka 13:
Lovisa motionsbingo vecka 13
Barn och unga vecka 13


Bingon för vecka 14:
Lovisa motionsbingo vecka 14
Barn och unga vecka 14


I behov av rörelse?
Under dessa undantagstider när alla motionsutrymmena är stängda vill vi påminna er om de fina motionsmöjligheterna utomhus som Lovisa erbjuder. Konditionstrapporna vid åsen, frisbeegolfbanorna, vandringslederna, närmotionsplatserna, motionsslingorna, motionsparkerna mm. står till förfogande för invånarna.

Här kommer även det första Motionsbingot samt Aktivitetsbingo till barn/unga. I bingon finns det exempel på roliga aktiviteter vilka kan göras tillsammans eller enskilt. Vi publicerar varje vecka en ny bingo – så håll i hatten och spring iväg! Följ oss: Lovisa stad: Aktivitetsbingot

Hopp hopp tv

UR PLAY: Hopp hopp tv

• Grundskola F-3
• Idrott och hälsa, Hälsa och livsstil, Rörelse och friluftsliv

Det är kul att röra på sig, man mår bra av det och det finns något för alla. Vi möter barn som presenterar sina egna sporter, lekar och aktiviteter, och även elitidrottare och andra experter som delar med sig av sin kunskap och erfarenhet. Varje program utgår från ett tema, som kondition, mat, sömn eller kroppskontroll, och är tänkta att inspirera elever och väcka lust till lek och rörelse. Tanken är att programmen ska fungera som diskussionsunderlag i undervisningen i idrott och hälsa och anknyter till Skolverkets kursplan för ämnet.

Längd 9 min. 10 avsnitt.

Cykeltur

Cykla 45-60 min, du får givetsvis cykla längre, kom ihåg att följa trafikreglerna. ha på sport tracker under cykelturen och sänd en skärmdump via Teams åt mig.

Om du inte kan cykla av någon anledning så kan du springa eller gå istället.

KÄLLA: Lovisavikens skola

Pulsklubb

GENERALSHAGENS SKOLA: Pulsklubb

Puls-klubben är klubb i Generalshagens skola. I klubben är eleverna aktiva i 40 sekunder och vilar i 20. När man gått genom programmet en gång vilar man en minut. Gör programmet sammanlagt 3 gånger. Klicka på datumet så kommer du vidare. Flera datum = olika pass bakom länken ovan.

Löpning / promenad

Vi kommer i gymnastiken att använda oss av Sports Tracker appen och Microsoft Teams (båda apparna är gratis att ladda ner på din telefon).

Du far på en länk då du har dessa ämnen på läsordningen och registrerar länken med Sports Tracker och skickar den till mig via Microsoft Teams.

I Sports Tracker klickar du på kartan var det står "Jaa" då öppnar sig två alternativ, JAA VALOKUVA och JAA LINKKI AKTIVITEETTIIN. Klicka på det senare (JA LINKKI AKTIVITEETTIIN) och välj att skicka med Teams och skicka sedan linken till mig. Ifall det ösregnar eller du har omöjliga förhinder att fara på länken enligt läsordningen kan du göra det under en annan tidpunkt samma dag dock skickad senast kl. 19.00.

  • Ifall du löper hela tiden räcker det med en länk på 25 minuter
  • Ifall du llöper och går ca. fifty-fifty av länken bör den ta 40 minuter
  • Ifall du enbart går skall den vara i 50 minuter

Du kan också välja cykling och då väljer du cykling som aktivitet på Sports Tracker och cyklar aktivt i minst 45 minuter.

Du får såklart fara på en längre länk ifall du vill träna lite mera.

I Sports Tracker appen framgår bl.a. platsen var du har varit, när, hur länge länken varat och hur lång länken var. Kom ihåg att skicka en link på prestationen så framkommer all information,  inte bara en bild.

Ifall du har gymnastik och tillvalsgymnastik samma dag räcker det med en och samma prestation, skicka den till båda lektionerna med Teams. 

KÄLLA: Lovisavikens skola

Träna utomhus

Balancerade barn: Träna utomhus

Ladda hem övningen och använd som Brain breaks, rastaktiviteten för utomhus. Ni behöver en tärning. Denna övning fungerar för alla och är ett utmärkt sätt att sätta eleverna i gymnasiet i rörelse.

Träning behövs!