Etäopetuksen ajalta pidetään liikuntapäiväkirjaa, johon merkitään päivämäärä, liikuntamuoto/laji ja kesto. Liikuntapäiväkirja palautetaan aina, kun koko viikko on liikuttu. Jos käytät jotain liikunnan/aktiivisuuden seuraamiseen tarkoitettua sovellusta, voit liittää kuvan viikkokoonnista. Muista liikkua mahdollisimman monipuolisesti! Jokaiselle viikolle otat myös itselle yhden haastetehtävän seuraavista vaihtoehdoista. Haastetehtävää voi käyttää vaikka taukoliikuntana. 

Liikuntahaasteet: 

1. Narulla hyppiminen 
2.Jalkapallon/vastaavan pallon pompottelu jaloilla 
3.Pallon heittely seinään ja kiinniotto 
4.Tennispallon heitto ylöspäin ja kiinniotto 
5. Vatsalihasten tekeminen 
6. Lankuttaminen 
7. Punnertaminen 
8. Vanteen pyörittäminen lantiolla 
9. Trampoliinilla pompusta istumaan meno ja takaisin nouseminen jaloilleen 
10. Yhden jalan varassa selältään maasta nousu 
11. Venyttely spagaattia kohti 
12. Säbäpallon pomputtelu lavan päällä 
13.Jääkiekon “heittely” ja kiinniotto lavalla 
14. Pesäpallon pomputtelu mailalla (maila kainaloon ja puolesta välistä kiinni) 
15. Käsilläseisonta 
16. Päälläseisonta 
17. Käsillä kävely 
18. Silta 
19. Vaaka 
20. Kyykkyhyppy (hyppy kyykystä korkealle ylös ja takaisin)
21. Kehitä joku oma haastetehtävä

Viikoittaisesta haastetehtävästä kirjoitetaan aina lyhyt raportti. Laita tehtävän otsikoksi valitsemasi haaste. 

Raportissa kerrot ainakin: 

• Miltä haaste tuntui? 
• Mikä siinä oli mukavaa? 
• Mikä siinä tylsää? 
• Miltä tehtävä tuntui fyysisesti? Missä kohtaa vartaloa se tuntui eniten? 
• Miten kehityit viikon aikana? Esim. kuinka monta peräkkäistä narulla hyppyä tai pallon pomputtelua sait haasteen alussa ja sitten lopussa.