Tunnin harjoitukset koostuvat rauhallisesti oman hengityksen rytmiin tehtävistä liikkeistä, kuten Pilateksessa, Joogassa tai Tai chissä. Harjoituksia tehdään seisten ja lattiatasossa. Opit harjoituksia, jotka ylläpitävät kehon liikkuvuutta ja vahvistavat kehoa, ja joiden tavoitteena on saavuttaa kokonaisvaltainen hyvä olo harjoituksen jälkeen. 

Varusteiksi tarvitset joogamaton ja joustavat sisäliikuntavaatteet sekä juomapullon.