9F
4. jakson liikuntaohjelma
| PVM | Aihe | Paikka | Huomioitavaa |
| 22.3. | Uinti | Aaltoalvari | Uikkarit ja pyyhe |
| 29.3. | Futsal ja voimaharjoitus | koulun sali | |
| 5.4. | Voimistelu ja parkour | koulun sali | Yliopiston opiskelijat, pojat myös |
| 12.4. | Ei tuntia | ||
| 19.4. | Pesisharjoitteita | koulun sali | |
| 26.4. | Yläkoululeiri / lenkkeily | Lähtö Monnarilta | Lenkkikamat |
| 3.5. | lakko, ei koulua | ||
| 10.5. | uinti | ||
| 17.5. | pesis | Viitaniemen monttu | |
| 24.5. | pesis | Viitaniemen monttu | |
| 31.5. | Toivetunti | Viitaniemen monttu |
3. jakson liikuntaohjelma
|
Pvm |
AIHE |
PAIKKA |
HUOM! |
|
11.1. |
voimistelu |
koulun sali |
poikien kanssa |
|
18.1. |
voimistelu |
koulun sali |
poikien kanssa |
|
25.1. |
voimistelu |
koulun sali |
|
|
1.2. |
voimistelu ja toivetunti |
koulu sali |
|
|
8.2. |
voima- ja kestävyystreeni |
koulun kellarisali |
|
|
15.2. |
luistelu ja jääpelit |
Viitaniemen tekojää |
|
|
22.2. |
lentopallo |
koulun sali |
|
|
vko 9 |
Talviloma |
||
|
8.3. |
lentopallo |
koulun sali |
|
|
15.3. |
hiihto |
lähtö koululta |
Sukset, säänmukainen pukeutuminen |
2. jakson liikuntaohjelma
|
Pvm |
AIHE |
PAIKKA |
HUOM! |
|
26.10 |
koris |
koulun sali |
|
|
2.11. |
koris |
koulun sali |
|
|
9.11. |
pari- ja piiritanssit |
koulun sali |
|
|
16.11. |
TET /yläkoululeiri |
koulun sali |
|
|
23.11. |
pari- ja piiritanssit |
koulun sali |
Et tarvitse liikkavaatteita, pese kädet hyvin |
|
30.11. |
pari- ja piiritanssit |
koulun sali |
Et tarvitse liikkavaatteita, pese kädet hyvin |
|
7.12. |
sähly |
koulun sali |
|
|
14.12. |
luistelu |
Viitaniemen tekojää |
Luistimet ja kypärä (jos löytyy) & lämmin pukeutuminen, erityisesti sukat, pipo ja hanskat |
|
21.12. |
luistelu + jääpelit |
Viitaniemen tekojää |
Luistimet ja kypärä (jos löytyy) & lämmin pukeutuminen, erityisesti sukat, pipo ja hanskat |
|
Mukavaa ja rentoa joululomaa! |
|||
Muita tavoitteita:
- Perusliikuntataitojen (havaintomotoriikka, tasa-paino ja liikkumistaidot sekä välineenkäsittelytaidot) kehittäminen monipuolisesti eri liikuntamuodoissa (esim. koripallo, luistelu ja tanssi)
- Työskentely liikuntatunneilla ja parhaansa yrittäminen
- Turvallinen ja asiallinen toiminta liikuntatunneilla
- Toimiminen reilun pelin periaatteella
1. jakson liikuntaohjelma
Tavoitteet ja sisällöt:
- yhdessä liikkuminen, yhteisöllisyys
- myönteiset kokemukset omasta kehosta ja pätevyydestä
- kestävyyskuntoa eri liikuntamuodoista
- havaintomotorisia taitoja ja välineenkäsittelytaitoja esim. ulkopeleissä, perusliikunnassa ja suunnistuksessa.
- karttamerkit, kartan lukeminen
- vastuullinen itsenäinen työskentely, oman parhaansa yrittäminen
- fyysisen aktiivisuuden ja liikunnallisen elämäntavan merkitys hyvinvoinnille
Ohjelma:
|
Pvm |
AIHE |
PAIKKA |
HUOM! |
|
17.8. |
Perusliikunta |
Harju |
Pukeudu sään mukaan |
|
24.8. |
Perusliikunta |
Harju |
Pukeudu sään mukaan |
|
31.8. |
Suunnistus Harjulla |
Lähtö Harjulta |
Pukeudu sään mukaan |
|
7.9. |
Suunnistus Viitaniemessä |
Lähtö koululta |
Pukeudu sään mukaan |
|
14.9. |
Move!- mittaukset | koulun sali | Hurjasti tsemppiä! |
|
21.9. |
Move!- kestävuussukkulajuoksu ja liikkuvuus | koulun sali | |
|
28.9. |
Futis ja ulkopelit |
Viitaniemen monttu |
Pukeudu sään mukaan |
|
5.10. |
Kestävyys: Portaat / lenkki / intervallit / pelit |
Paikka vielä avoin |
Ryhmä saa valita, miten kestävyyttä reenataan. |
|
12.10. |
Voimaharjoitus + rentoutus |
Monnari ps + kuntosali |
Juomapullo |
|
Mukavaa syyslomaa! |
|||
3. jakson liikuntaohjelma
- Fyysisen toimintakyvyn ylläpito ja kehittäminen: liikkuvuuden kehittäminen, lihaskunnon harjoittaminen
- Havaintomotoriset taidot: kehonhallinnan kehittäminen, pelikäsitys verkkopeleissä
- Liikkumistaidot: tasapainotaitojen kehittäminen (luistelu)
- Välineenkäsittelytaidot: mailapelit ja lentopallo, luistimet
- Työskentelytaidot: Harjoitellaan itsenäistä työskentelyä. Tavoitteena asiallinen ja turvallinen työskentely, sääntöjen noudattaminen & reilu peli sekä vastuunottaminen yhteisistä oppimistilanteista. Hauskaa ja mukavaa yhdessä tekemistä kaikki ryhmän jäsenet huomioiden!
|
PVM |
AIHE |
PAIKKA |
|
14.1. |
Sulkapallo |
Koulun sali |
|
21.1. |
Mailapelit |
Koulun sali |
|
28.2. |
Jääpelit |
Viitaniemen tekojää |
|
4.2. |
Toiminnallinen harjoittelu |
Koulun kellarisali |
|
11.2. |
Lentopallo |
Monnari |
|
18.2. |
Lentopallo |
Koulun sali |
|
25.2. |
Hiihto |
Laajavuori |
|
VKO 9 |
Talviloma! |
|
|
11.3. |
Lihaskuntoharjoittelu |
Koulun kellarisali |
|
18.3. |
Telinevoimistelu |
Koulun sali |
Urlu-tunti tiistaisin 3. jakso
|
PVM |
AIHE |
PAIKKA |
|
12.1 |
Tasapaino - välineenkäsittely ja nopeus |
Koulun sali |
|
19.1. |
Keskivartalon hallinta ja ketteryys |
Koulun sali |
|
26.1. |
Voimistelu ja liikkuvuus |
Koulun sali |
|
2.2. |
Pelit ja leikit |
Koulun sali |
|
9.2. |
Tasapaino, välineenkäsitely ja nopeus |
Koulun sali |
|
16.2. |
Mäenlaskua |
Lähtö koululta |
|
23.2. |
Voimistelu ja liikkuvuus |
Koulun sali |
|
vko 9 |
Talviloma! |
|
|
9.3. |
Pelit ja leikit |
Koulun sali |
|
16.3. |
Toivetunti |
Koulun sali |
2. jakson liikuntaohjelmat
2. jakson tavoite fyysisen toimintakyvyn kannalta on lihaskunnon ylläpitäminen ja kehittäminen. Harjoitamme voimaa monipuolisesti, mutta keskitymme erityisesti ylä- ja keskivartalon voimaa kehittäviin harjoitteisiin. Teemme Move!- mittauksia punnerusten ja vatsalihasten osalta.
Muita tavoitteita:
- Perusliikuntataitojen (havaintomotoriikka, tasa-paino ja liikkumistaidot sekä välineenkäsittelytaidot) kehittäminen monipuolisesti eri liikuntamuodoissa (esim. koripallo, luistelu ja tanssi)
- Työskentely liikuntatunneilla ja parhaansa yrittäminen
- Turvallinen ja asiallinen toiminta liikuntatunneilla
- Toimiminen reilun pelin periaatteella
HUOM! Tarkista ajoissa, ovatko luistimet OK!
7F perusliikunta keskiviikkoisin / tytöt
|
PVM |
AIHE |
PAIKKA |
|
21.10. |
Lihaskuntoharjoittelu |
Monnarin judosali |
|
28.10. |
Kuntosaliharjoittelu |
Monnarin judosali & kuntosali |
|
4.11. |
Koripalloa ja lihaskuntoa |
Koulun sali |
|
11.11. |
Koripalloa ja lihaskuntoa Move! vatsat ja punnerrukset |
Koulun sali |
|
18.11. |
Luistelu |
Viitaniemen tekojää |
|
25.11. |
Luistelu & jääpelit |
Viitaniemen tekojää |
|
2.12. |
Tiktok- tanssia |
Koulun sali |
|
9.12. |
Toivepelit ja -leikit |
Koulun sali |
|
16.12. |
Kehonhuolto ja rentoutus |
Jäähallin tanssisali |
7F urlu perjantaisin alustava suunnitelma:
|
PVM |
AIHE |
PAIKKA |
|
23.10 |
Keskivartalon hallinta ja liikkuvuus |
Koulun sali |
|
30.10. |
Keskivartalon hallinta ja liikkuvuus |
Koulun sali |
|
6.11. |
Voimistelu |
Koulun sali |
|
13.11. |
Tasapaino- ja kiipeilyradat |
Telinesali |
|
20.11. |
Voimistelu |
Telinesali |
|
27.11. |
Keskivartalon hallinta ja liikkuvuus |
Telinesali |
|
4.12. |
Keskivartalon hallinta ja liikkuvuus |
Koulun sali |
|
11.12 |
Pienpelit |
Koulun sali |
|
18.12. |
Keskivartalon hallinta ja voima |
Hipposhalli |
Luokkaliikka tiistaisin koko luokka (tytöt ja pojat)
- Hyvä yhteishenki, turvallinen ja kannustava ilmapiiri omassa luokassa
- Hauskanpito, saada hyvinvointia liikunnasta, tutustuminen toisiin
- Tunne- ja vuorovaikutustaitojen kehittäminen
- Toisten huomioon ottaminen ja reilu peli sekä taitoja tulla toimeen itsensä ja muiden kanssa
|
Pvm |
AIHE |
PAIKKA |
HUOM! |
|
18.8. |
Ulkopelit ja leikit |
Viitaniemen monttu |
Varapaikka: koulun sali |
|
25.8. |
Ulkopelit ja leikit |
Viitaniemen monttu |
Varapaikka: koulun sali |
|
1.9. |
Lipunryöstö ulkona |
Lähtö koululta |
Varapaikka: koulun sali |
|
8.9. |
Pelit ja leikit | Koulun sali |
Varapaikka: koulun sali |
|
15.9. |
Polkuautoilu |
Liikennepuisto |
|
|
22.9. |
Kaupunkisota |
Koulun sali |
|
|
29.9. |
Pelit ja leikit |
Koulun sali |
|
|
6.10. |
Toivekerta |
Koulun asli |
|
|
Mukavaa syyslomaa! |
|||
Tyttöjen 1. jakso keskiviikkoisin
7F tytöt keskiviikkoisin 10-11.30
1.jakson tavoitteita ja sisältöjä:
- Tutustuminen, yhdessä liikkuminen
- Vastuullinen itsenäinen työskentely, oman parhaansa yrittäminen
- Kestävyyskunnon harjoittaminen eri liikuntamuodoissa
- Havaintomotoristen taitojen, tasapaino- ja liikkumistaitojen sekä välineenkäsittelytaitojen kehittäminen esim. ulkopeleissä, perusliikunnassa ja suunnistuksessa.
- Karttamerkit, kartan lukeminen
- Move! 5-loikka ja kestävyyssukkulajuoksu
|
Pvm |
AIHE |
PAIKKA |
HUOM! |
|
19.8. |
Futis |
Viitaniemen monttu |
Nappikset jos löytyy |
|
26.8. |
Futis |
Viitaniemen monttu |
Varapaikka: koulun sali |
|
2.9. |
Perusliikunta |
Harjun stadion |
Lenkkarit /piikkarit jos löytyy Varapaikka: Hipposhalli |
|
9.9. |
Perusliikunta |
Harjun stadion |
Lenkkarit Varapaikka: koulun sali |
|
16.9. |
Suunnistus |
Lähtö koululta |
Vaihtokengät ja -sukat. |
|
23.9. |
Suunnistus |
Lähtö koululta |
|
|
30.9. |
Suunnistus |
Lähtö koululta |
|
|
7.10. |
Move! Kestävyyssukkulajuoksu Kestävyyskunnon mittaaminen. |
Monnarin ps |
Hurjasti tsemppiä! Tee parhaasi! Ota matkaan sisäpelikengät, jos löytyy. Mittauksen tulos ei vaikuta arviointiin. |
|
Mukavaa syyslomaa! |
|||
Ominaisuusharjoittelu perjantaisin / koko luokka (tytöt ja pojat)
Minna & Linde
|
Pvm |
AIHE |
PAIKKA |
HUOM! |
|
21.8. |
Keskivartalon, lantion ja jalkojen linjausten hallinta ja voima |
Viitaniemen monttu |
Pelejä |
|
28.8. |
Keskivartalon, lantion ja jalkojen linjausten hallinta ja voima |
Viitaniemen monttu |
Pelejä |
|
4.9. |
Juoksut ja loikat |
Viitaniemen monttu |
Pelejä |
|
11.9. |
Juoksut ja loikat |
Viitaniemen monttu |
Pelejä |
|
18.9. |
Suunnanmuutokset ja ketteryys |
Viitaniemen monttu |
Pelejä |
|
25.9. |
Suunnanmuutokset ja ketteryys |
Viitaniemen monttu |
Pelejä |
|
2.10. |
Pelit |
Koulun sali |
|
|
9.10. |
Suunnanmuutostesti + toivepelit |
Monnarin palloilusali |
|
|
Mukavaa syyslomaa! |
|||