2. jakson liikuntaohjelmat
2. jakson tavoite fyysisen toimintakyvyn kannalta on lihaskunnon ylläpitäminen ja kehittäminen. Harjoitamme voimaa monipuolisesti, mutta keskitymme erityisesti ylä- ja keskivartalon voimaa kehittäviin harjoitteisiin. Teemme Move!- mittauksia punnerusten ja vatsalihasten osalta.
Muita tavoitteita:
- Perusliikuntataitojen (havaintomotoriikka, tasa-paino ja liikkumistaidot sekä välineenkäsittelytaidot) kehittäminen monipuolisesti eri liikuntamuodoissa (esim. koripallo, luistelu ja tanssi)
- Työskentely liikuntatunneilla ja parhaansa yrittäminen
- Turvallinen ja asiallinen toiminta liikuntatunneilla
- Toimiminen reilun pelin periaatteella
HUOM! Tarkista ajoissa, ovatko luistimet OK!
7F perusliikunta keskiviikkoisin / tytöt
|
PVM |
AIHE |
PAIKKA |
|
21.10. |
Lihaskuntoharjoittelu |
Monnarin judosali |
|
28.10. |
Kuntosaliharjoittelu |
Monnarin judosali & kuntosali |
|
4.11. |
Koripalloa ja lihaskuntoa |
Koulun sali |
|
11.11. |
Koripalloa ja lihaskuntoa Move! vatsat ja punnerrukset |
Koulun sali |
|
18.11. |
Luistelu |
Viitaniemen tekojää |
|
25.11. |
Luistelu & jääpelit |
Viitaniemen tekojää |
|
2.12. |
Tiktok- tanssia |
Koulun sali |
|
9.12. |
Toivepelit ja -leikit |
Koulun sali |
|
16.12. |
Kehonhuolto ja rentoutus |
Jäähallin tanssisali |
7F urlu perjantaisin alustava suunnitelma:
|
PVM |
AIHE |
PAIKKA |
|
23.10 |
Keskivartalon hallinta ja liikkuvuus |
Koulun sali |
|
30.10. |
Keskivartalon hallinta ja liikkuvuus |
Koulun sali |
|
6.11. |
Voimistelu |
Koulun sali |
|
13.11. |
Tasapaino- ja kiipeilyradat |
Telinesali |
|
20.11. |
Voimistelu |
Telinesali |
|
27.11. |
Keskivartalon hallinta ja liikkuvuus |
Telinesali |
|
4.12. |
Keskivartalon hallinta ja liikkuvuus |
Koulun sali |
|
11.12 |
Pienpelit |
Koulun sali |
|
18.12. |
Keskivartalon hallinta ja voima |
Hipposhalli |