Riittävä uni välttämätön muistamisen kannalta parantaa mielialaa auttaa keskittymään tehostaa oppimista täydentää aivojen polttoainevarastoja.

Univaje heikentää suorituskykyä laskee mielialaa aiheuttaa ärtyisyyttä altistaa onnettomuuksille voi johtua masennuksesta tai johtaa siihen.

Nuorena tarvitsee unta 8-10 h/yö.

(Lähde: Valmentaja 7-9)