Kehonhuollollisen liikeen tai harjoitteen ohjaaminen

1. Lue urheiluluokkien kehonhuolto 9 lk materiaalista kehonhuoltoharjoittelun luonteesta ja merkityksistä 
2. Valitse keltaisesta palkista hallintaharjoittelun kohde, joka parhaiten sopii valitsemaasi liikkeeseen eli
koko selkärangan asennon, lantion asennon, rintakehän tai hartiarenkaan asennon hallinta. Valitse tarkemmin vielä liike seuraavista vaihtoehdoista: 

• Lantion hallinta liike tiettyyn suuntaan
• Rintakehän hallinta liike
• Hartiarenkaan hallintaliike/lapatuki
• Selkärangan keskiasennon hallintaliike
• Rintarangan kierto (lantion hallinta)
• Sivutaivutus (selkärangan neutraaliasennon hallinta eteen taakse suunnassa)
• Yläselän taaksetaivutus (lantion ja lannerangan hallinta)
• Selkärangan pyöristys ja ojennus neutraaliasentoon 
• Selkärangan rullaava liike neutraaliasennosta

3. Voit käyttää materiaalissa olevia harjoitteita tai valita harjoitteen alla olevista materiaaleista tai suunnitella itse
4. Ohjaa liikkeen tarkoitus, alkuasento, toteutus ja anna oppilaallesi havainnoinnin kohteita (lue esimerkit materiaalista)

Demolla ohjataan harjoitus parille.
Suunnitelmaa ei tarvitse palauttaa kirjallisena


Tässä materiaalia harjoitukseen
 
Pilatesharjoitus 30 min: https://youtu.be/XIqv_NhkGPM

Rulla harjoitukset (Polkuavain: tasapaino)
https://moniviestin.jyu.fi/ohjelmat/sport/liikunta/merja-kalaja/kehonhuolto/kehonhuoltoliikepankki/pilatesrulla

Rengas harjoitukset (polkuavain: tasapaino)
https://moniviestin.jyu.fi/ohjelmat/sport/liikunta/merja-kalaja/kehonhuolto/kehonhuoltoliikepankki/pilatesrengas/view