LI2 - Aktiivinen elämä

Kurssisuunnitelma

LI2

Aktiivinen elämä

Kevät 2025

Sami Myllymäki

puh. 050 358 4334

pvm	klo	paikka	sisältö	harj.	HUOM!
ti 4.2.	13.15 – 14.30	Koko sali	Vanhojen tanssien kenraali
ti 11.2.	13.15 – 14.30	Luokka 4004 + 1	Pelit ja leikit
ti 18.2.	13.15 – 15.05	Laajavuori/ Viitaniemi	Talviliikunta laskettelu/luistelu/hiihto – oman valinnan mukaan		Pidennetty tunti – korvataan myöhemmin kurssin aikana
ti 25.2.		TALVILOMA	TALVILOMA
ti 4.3.	13.15 – 14.30	2S	Kori- ja tarkkuuspelit Koripallo
ti 11.3.	13.15 – 15.05	Laajavuori/ Harkkahalli	Talviliikunta laskettelu/luistelu/hiihto – oman valinnan mukaan		Pidennetty tunti – korvataan myöhemmin kurssin aikana YO – kirj.
ti 18.3.	13.15 – 14.30	U2 / Aalto alvari	Kiipeily tai uinti	Simeon ja Eeli PT	YO – kirj.
ti 25.3.		KOEVIIKKO	KOEVIIKKO		Koeviikko 24.3. – 28.3.
ti 1.4.	13.15 – 14.30	2S	Verkkopelit sulkapallo	Simeon ja Eeli 1	5. jakso alkaa ma 31.3.
pe 4.4.	11.20 – 12.35	2S	Verkkopelit sulkapallo + minitennis		Korkeakouluviikko 7.4. – 11.4.
ti 15.4.	13.15 – 14.30	1	Toiminnallinen harjoittelu + venyttelyt mm. Lihaskuntoa ja voimaa Kestävyyskuntoa Koordinaatiokykyä ja tasapainoa Liikkuvuutta ja notkeutta	Simeon ja Eeli 2	pe 18.4. pitkäperjantai – vapaa!
ti 22.4.	13.15 – 14.30	NKT	Kuntonyrkkeily (T) + kuntosaliharjoittelu (K)	Simeon ja Eeli 3	Sali 1? (JLA)
pe 25.4.	11.20 – 12.35	NKT	Voimistelu + rentoutus Kehonhallintaa pistetyöskentelynä		Sali 1? (JLA)
ti 29.4.	13.15 – 14.30	NKT & 1 (JLA)	Voimistelu Parkour (ylitykset ja jatkuva liike)	Simeon ja Eeli 4	pe 2.5. vapaapäivä
ti 6.5.	13.15 – 14.30		Vapaa lasketteluista
pe 9.5.	11.20 – 12.35	Hippos/ 2S	Juokseminen ja hyppääminen Ketteryys, koordinaatio, juoksu, pituus ja korkeus	Simeon ja Eeli JT
ti 13.5.	13.15 – 14.30	Hippos/ Salit 1 & 2	Pesäpallo
pe 16.5.	11.20 – 12.35	Koulun piha/ 2S	Pistetyöskentelyä kolme eri vaihtoehtoa		JLA + PIV -ryhmät
ti 20.5.	13.15 – 14.30	Koulun piha	Perusliikunta Heittäminen
		KOEVIIKKO	KOEVIIKKO		Koeviikko pe 23.5. – pe 30.5.

LI2 Aktiivinen elämä (2 op)

Valikko

Tavoitteena on, että opiskelija

arvioi fyysisiä ominaisuuksiaan (voima, kestävyys, liikkuvuus ja nopeus) sekä asettaa kehittämistavoitteita saadun tiedon pohjalta
osaa tehdä oman toimintakyvyn ja ympäristön kannalta perusteltuja valintoja fyysisen toimintakyvyn kehittämiseksi ja fyysisen aktiivisuuden lisäämiseksi
toimii vuorovaikutustilanteissa toisia kunnioittavasti, auttaa ja kannustaa muita liikuntatunneilla sekä antaa rakentavaa palautetta ja vertaisarviointia
yrittää parhaansa suorittaen tehtävänsä tunnollisesti ja vastuullisesti, työskennellen aktiivisesti ja asiallisesti sekä kehittäen itseään pitkäjänteisesti.

Keskeiset sisällöt

fyysisten ominaisuuksien (voima, nopeus, kestävyys ja liikkuvuus) itsearviointi, ylläpito ja kehittäminen monipuolisesti liikkuen
liikkuvuus ja kehonhuolto
ergonomia liike- ja suoritustekniikoissa
yhteistyötaitoja sekä yhteishenkeä kehittävät liikunnalliset pari- ja ryhmätehtävät

1. Yhteissuunnittelu (1 x 75 min)

moduulin sisällön ja tavoitteiden suunnittelu, moduulin arviointi ja liikuntadiplomi, koulun liikuntatilojen käyttömahdollisuuksien esittely (vastuuoppilaskortti)

2. Fyysisten ominaisuuksien ylläpito ja kehittäminen monipuolisesti liikkuen (14 -16 x 75 min)

2.1. Lihaskuntoharjoittelu ja ergonomia (3x->)

- kuntosaliharjoittelu, body pump, aerobic/step, kuntonyrkkeily, toiminnallinen harjoittelu, crossfit
- ergonomia liike- ja suoritustekniikoissa

2.2. Liikkuvuus, kehonhuolto ja ergonomia (1-3x)

- esim. näitä sisältöjä hyödyntäen: venyttely, rentoutus, putkirullailu, pallohieronta

2.3. Palloilu (3-5x)

- Sisäpalloilu: esim. mailapelit (tennis, sulkapallo, squash, pingis), lentopallo, koripallo, salibandy, käsipallo, futsal
- Ulkopalloilu: esim. jalkapallo, pesäpallo, koripallo, tennis, erilaiset heittelypelit (ultimate, lippupallo, soikean pallon pelit)

2.4. Talviliikunta (2-3x)

- hiihto/laskettelu/ lautailu/ jääpelit /luistelu oppilaan valinnan

2.5. Kehonhallinta ja/tai musiikkiliikunta (2x->)

- kehonhallinta, telinevoimistelu, parkour, välinevoimistelu
- musiikkiliikunta esim. lattarit, street, jazz, nykytanssi, afro, body percussion

2.6. Perusliikunta ja yleisurheilu (2x->)

- heittäminen, hyppääminen, juokseminen
- pikajuoksu, aitajuoksu, viestijuoksu, keihäs, kuula, kiekko, pituushyppy, korkeushyppy, ottelu

2.7. Oppilasryhmän valitsema sisältö (0-2x)

- oppilasryhmän toiveiden mukainen sisältö (esim. jokin uusi sisältö, pelit ja leikit tai edellisten sisältöjen syventäminen), voi olla maksullista liikuntaa

3. Fyysisten kunto-ominaisuuksien arviointi (1-2x)

- oppilas asettaa itselleen kurssin alussa jonkun fyysisen ominaisuuksien kehittämistavoitteen ja arvioi tavoitteen saavuttamista kurssin aikana

ARVIOINTI (formatiivinen ja summatiivinen):

numeroarviointi

25% liikuntaosaaminen (liikuntatiedot ja -taidot)
75% tuntityöskentely (vastuullisuus, aktiivisuus, parhaansa yrittäminen, toisten kannustaminen)