3. jakso maanantaisin kello:13.15-15.07

OPEA525: Siiri K. (2x112min.)

Sisällöt ja työtavat: Kurssin tarkka sisältö muotoutuu osallistujien yhteissuunnittelun tuloksena. Valittuun sisältöön vaikuttaa kolme osa-aluetta: a) lihaskuntoharjoittelu, kuten kuntosalityöskentely, kuntonyrkkeily, kuntopiiriharjoittelu, itsepuolustus, circuit training, step aerobic b) kestävyysharjoittelu kuten aerobic, lenkkeily, uinti, erilaiset pallopelit sekä c) lihashuolto ja rentoutus. Työtapoina ovat opettaja- ja oppilaskeskeiset työtavat.

Tavoitteet: 
Kurssin tavoitteena on, että oppilas harjoittelee aktiivisesti yksin ja yhteistyössä muiden kanssa uusia liikuntataitoja ja kunto-ominaisuuksia.

PVM:	Paikka:	Sisältö:	Harj:	Huom!
12.12.	Luokka E225 + 2TKS	Yhteissuunnittelua luokassa ja liikkumista salissa.		Urheiluvarusteet mukaan!
19.12.	TK	Lämmittely + kuntosali + lihashuolto		omat kuntosaliohjelmat
		JOULULOMA
9.1.	2TKS	Lämmittelypeli + kuntosali + lihashuolto	PT Siiri	omat kuntosaliohjelmat
16.1.	1N	Crossfit	1
23.1.	2TKS	Kehonpainoharjoittelu + jooga	2
30.1.	1N	Lämmittelypeli + bodypump + lihashuolto	JT	mittarit?
6.2.	2TKS	Lämmittely + kuntosali + lihashuolto		mittarit? Omat kuntosaliohjelmat