Korvaustehtävä liikuntatunnille: Kehonhuoltoa
Välineet: Vastuskuminauha, hierontarulla.

1. Katso Youtubesta video “Sporttipankki Ryhti paremmaksi”. Videot löydät tehtävän alta! Tee videon liikkeet 5 x 10 puolen minuutin palautuksilla siten, että lihaksesi alkavat väsyä. (Tarvittaessa katso “Sporttipankki Vastuskuminauhan sitominen tankoon”).

2. Tee videon “Sporttipankki 10 liikettä hierontarullalla” läpi.
3. Tee videon ohjeiden mukaan “Sporttipankki Dynaaminen rentousliikkuvuus”.

Vastaa kysymyksiin:
1. Missä tuntui eniten lihaskireyksiä? Missä vähiten?

2. Miten aiot jatkaa lihashuoltoharjoittelua? Miten sinun kannattaisi jatkaa sitä?