8lk Pitkä liikunta 2024-2025 (T-valinnainen)

Liikuntasuunnitelma syksy 2024 -kevät 2025

Moikka oppilaat,

8. luokan pitkä liikunnan valinnaiskurssi.

Samaan aikaan perjantaisin klo 10.15-11.45 on kaksi rinnakkaista valinnaisryhmää ja opettajina toimivat Anu ja Janne.

Pitkän liikunnan kurssi sisältää sellaisia lajeja ja viitepelejä joihin normiliikkatunneilla jää vähemmän aikaa. Pelaamme ja tutustumme siis uusiin ja tuntemattomattomankiin lajeihin ja saatamme myös keksiä ja kehitellä omia pelejä. Pitkän liikunnan tunneilla keskitytään myös lihaskunnon eri osa-alueiden ja kestävyyden kehittämiseen.

Syksy 2023 - JAKSO 1. (Kestävyys)
Syksy 2023- JAKSO 2. (Voima)
Kevät 2024- JAKSO 3. (kehonhallinta)
Kevät 2024- JAKSO 4. (monipuolista tekemistä)

Arviointi:
puolet arvosanasta tulee työskentelystä -> parhaansa yrittäminen, turvallinen ja asiallinen toiminta, kaikkien kanssa työskentely, reilun pelin periaate, vastuunottaminen yhteisestä oppimistilanteesta ja vastuunottaminen omasta toiminnasta + itsenäinen työskentely. NÄMÄ ovat jokaisen tunnin arvioinnissa mukana
puolet arvosanasta tulee taidoista -> havaintomotoriset taidot (kehonhallinta tilassa, pelitilanteiden luku), liikkumistaidot, välineenkäsittelytaidot, kunnon eri osa-alueiden kehittämisen osaaminen, uinti- ja vesipelastustaidot

Kevät 2025
4.jakso

Vko	Anu	Paikka	Janne	Paikka
12	hiihto tavoitteet: liikkumis- ja tasapainotaidot	ulkopukkareilla tapaaminen	käsipallo	liikuntasali
13	käsipallo tavoitteet: välineenkäsittelytaidot + pelin lukeminen	liikuntasali	hiihto	ulkopukuhuoneilla tapaaminen
14	koripallo ja kuntosali tavoitteet: vastuunottaminen omasta työskentelystä	liikuntasali L2	gladiaator-tunti	pikkusali
15	gladiaator-tunti tavoitteet: liikkumistaidot, kehonhallinta	pikkusali	koripallo ja kuntosali	liikuntasali L2
16	PÄÄSIÄINEN	------	------	------
17		tekonurmi		tekonurmi
18
19
20	TET	-----	------	-------
21

vko	Anun ryhmä	paikka	Jannen ryhmä	paikka
2, pe 10.1.	kokoonnutaan tunnin alussa liikkasaliin Voit valita alta mieleisen vaihtoehdon Luistelu ja jääpelit omilla luistimilla (koulun luistimet huollossa tällä viikolla) sähly voimistelu	koulun jää ja liikkasali	kokoonnutaan tunnin alussa liikkasaliin Luistelu ja jääpelit omilla luistimilla (koulun luistimet huollossa tällä viikolla) sähly voimistelu	koulun jää ja liikkasali
3, pe 17.1.	Luistelu	koulun jää	Akrobatia ja voimistelu	iso sali
4, pe 24.1	Akrobatia ja voimistelu	iso sali	kuntonyrkkeily	pikkusali
5, pe 31.1.	Villasukkakävely tai jääpelit	kokoontuminen ulkopukkareilla	kehonhallinta	liikkasali
6, pe 7.2.	kehonhallinta	liikkasali	villasukkakävely tai lumikenkäily	kokoontuminen ulkopukkareilla
7, pe 14.2.	Luistelu, villasukkakävely tai lumikuutioiden täyttöä	kokoontuminen ulkopukkareilla	Luistelu, villasukkakävely tai lumikuutioiden täyttöä	kokoontuminen ulkopukkareilla
8, pe 21.2.
9	TALVILOMA		TALVILOMA
10	Vaihtoehtoina Hiihto&lumikenkäily TAI liikkasalissa sulis&lentis	kokoontuminen liikuntasaliin tunnin aluksi
11

Syksy -24

vko	Anun ryhmä	Paikka	Jannen ryhmä	Paikka
33	pelejä	Tekonurmi ½	pelejä	Tekonurmi ½
34	juoksuleikit lämppä, lacrosse	Tekonurmi	pesis	Koskenharju
35	?		juoksuleikit lämppä, lacrosse	Tekonurmi ½
36	Ketteryys, reaktiot, juoksut + peliä	Tekonurmi ½	lenkki: motoriikka/tekniikka lämppä + lenkki + kehonhuolto	Tekonurmi/Koulu
37	lenkki: motoriikka/tekniikka lämppä + lenkki + kehonhuolto	Tekonurmi/koulu	sulis ja lentis	liikuntasali
38	monilaji yhdessä	Tekonurmi	monilaji yhdessä	Tekonurmi
39	valintatunti – seppo-lenkki / kuntosali / peli	Tekonurmi ½	valintatunti – seppo-lenkki / kuntosali / peli	Tekonurmi ½
40	Frisbeegolf	Tekonurmi ½	juoksupeli (ultimate, lacrosse, lippupallo..)	Koskenharju
41	juoksupeli (ultimate, lacrosse, lippupallo..)	Koskenharju	Frisbeegolf	Tekonurmi
42	SYYSLOMA		SYYSLOMA
43	kuntonyrkkeily	pikkusali	käsipalloa	liikkasali
44	painijuttuja	pikkusali	lentistä	liikkasali
45 pe 8.11.	supersarjoja	kuntosali, nähdään ison liikkasalin aulassa (vaatteet ja tavarat pukkariin)	kuntonyrkkeily	pikkusali
46 pe 15.11.	treeniä vapailla painoilla - liikkeet + tekniikat tutuiksi	kuntosali, nähdään ison liikkasalin aulassa (vaatteet ja tavarat pukkariin.	painijuttuja	pikkusali
47 pe 22.11.	käsipalloa	iso sali	Patteritreenit	kuntosali
48 pe 29.11.	lentistä	iso sali	Treeniä vapailla painoilla	kuntosali
49	Itsenäisyyspäivä		Itsenäisyyspäivä
50

**********************************

VANHOJA

Torstaisin klo 10.15-11.45
4. jakso

vko	Anun ryhmä	paikka	Tuomaksen ryhmä	paikka
12	supersarjat/pelit loppuverrana	Kuntosali/Pikkusali	Pelit	iso sali
13	salitreeni tai lenkki tai yhdistelmä (20min lenkki+lihaskunto salilla)	Kuntosali / ulkoilu	Peliä ja vääntöä	Pikkusali
14	Pelit (samat mitä toisella ryhmällä vkolla 12)	iso sali	Toiveita	Pikkusali
15	Peliä ja vääntöä	Pikkusali	salitreeni + pelit yhdistelmä (lihaskunto salilla)	Kuntosali/isosali
16	Kaupunkisota/pelit	Pikkusali	Kaupunkisota/pelit	isosali
17	pelit	Isosali puolikas	pelit	Pikkusali
18	Ulkoliikuntaa	Tekonurmi puolikas	Ulkoliikuntaa	Tekonurmi puolikas
19		HELATORSTAI		HELATORSTAI
20		Tekonurmi		Koskenharju
21		Koskenharju		Tekonurmi
22		Ulkona		Ulkona

Liikuntasuunnitelma, 4. jakso 2022 klo 14.15-15.45

Tässä syksyn 2021 T-valinnan ohjelmarunko nelosjaksoon. Tunnit torstaisin klo 14.15-15.45.

Kurssisuunnitelma tarkentuu neljännen jakson alun aikana.

	Jannen ryhmä torstaisin klo 14.15-15.45	Jaskan ryhmä torstaisin klo 14.15-15.45	Anun ryhmä torstaisin klo 14.15-15.45
vko 13		Kuntosali + ulkoilu
vko 14	LAKKO, El TUNTEJA	LAKKO, El TUNTEJA	LAKKO, El TUNTEJA
vko 15	VAPAA, El TUNTEJA	VAPAA, El TUNTEJA	VAPAA, El TUNTEJA
vko 16		Ulkoliikunta: Seppo-peli, kävelyretki lähimaastoon. Ulkovaatteet mukaan. Kokoontuminen yläkoulun aulaan.
vko 17	PESIS, Koskenharju	PESIS, Koskenharju (puolet oppilaista) PESIS, koulun kenttä (puolet oppilaista)	PESIS, koulun kenttä
vko 18	-	-	-
vko 19 12.5.	ILMASOTAKOULU, vierailu Sotilasilmailusta ammatti -tapahtumassa, erillinen ohjelma	ILMASOTAKOULU, vierailu Sotilasilmailusta ammatti -tapahtumassa, erillinen ohjelma	ILMASOTAKOULU, vierailu Sotilasilmailusta ammatti -tapahtumassa, erillinen ohjelma
vko 20 19.5.	Padel (Aholaidan padel-center, Aholaidantie 3). Kulku paikalle omatoimisesti, koulu loppuu pade-centeriin klo 15.45. Pyri olemaan paikalla viimeistään klo 14.15	Padel (Aholaidan padel-center, Aholaidantie 3). Kulku paikalle omatoimisesti, koulu loppuu pade-centeriin klo 15.45. Pyri olemaan paikalla viimeistään klo 14.15	Padel (Aholaidan padel-center, Aholaidantie 3). Kulku paikalle omatoimisesti, koulu loppuu pade-centeriin klo 15.45. Pyri olemaan paikalla viimeistään klo 14.15
vko 21 26.5.	HELATORSTAI, EI TUNTEJA	HELATORSTAI, EI TUNTEJA	HELATORSTAI, EI TUNTEJA
vko 22 2.6.	Viimeinen viikko, oman luokan ohjelmaa	Viimeinen viikko, oman luokan ohjelmaa	Viimeinen viikko, oman luokan ohjelmaa

Liikuntasuunnitelma, 3. jakso 2022 klo 14.15-15.45 (kopio)

Tässä syksyn 2021 T-valinnan ohjelmarunko kolmosjaksoon. Tunnit torstaisin klo 14.15-15.45.

Kurssisuunnitelma tarkentuu kolmannen jakson alun aikana.

	Jannen ryhmä torstaisin klo 14.15-15.45	Jaskan ryhmä torstaisin klo 14.15-15.45	Anun ryhmä torstaisin klo 14.15-15.45
vko 2	Sisäsuunnittelu + itsearviointi, pikkusali	Sisäsuunnittelu + itsearviointi, luokka E8-E9, kuntosali	Arviointikeskustelua (niiden kanssa, ketkä eivät ennen joulua ehtineet), isosali
vko 3	pelejä - Liikuntasali	Luistelu / jääpelit (jääpallo)	kuntosali - haasteen valinta ja sitä varten harjoitussuunnitelma ja lihaskuntotreeni
vko 4	Liikuntasali, palloilua	Luistelu / jääpelit (jääkiekko)	pikkusali / kuntosali
vko 5	aloitetaan kuntosalissa voimahaasteen tekeminen	Iso liikuntasali, pelejä	Luistelu / jääpelit
vko 6	pikkusali / Kuntosali	Iso liikuntasali, palloilua	Luistelu / jääpelit
vko 7	Laskettelu / iso sali	Laskettelu / iso sali	Laskettelu / iso sali
vko 8	KOULU PÄÄTTYY JO KLO 14.00	KOULU PÄÄTTYY JO KLO 14.00	KOULU PÄÄTTYY JO KLO 14.00
vko 9	TALVILOMA	TALVILOMA	TALVILOMA
vko 10	Vapaata jos olit laskettelemassa, muuten sisäliikunta	Vapaata jos olit laskettelemassa, muuten sisäliikuntaa	Vapaata jos olit laskettelemassa, muuten sisäliikuntaa
vko 11	Luistelu / jääpelit (jääpallo)	Pikkusali / kuntosali	Iso sali
vko 12	Luistelu / jääpelit (jääkiekko)	Pikkusali / ulkoliikunta, kelin mukaan	Iso sali

Liikuntasuunnitelma, 2. jakso 2021 klo 14.15-15.45 (kopio)

Tässä syksyn 2021 T-valinnan ohjelmarunko kakkosjaksoon

Kurssisuunnitelma tarkentuu toisen jakson alun aikana.

	Jannen ryhmä torstaisin klo 14.15-15.45	Jaskan ryhmä torstaisin klo 14.15-15.45	Anun ryhmä torstaisin klo 14.15-15.45
vko 43 28.10.	Pikkusali, kamppailua, painia, kabaddia	Kuntosali, alakroppa
vko 44 4.11.	Pikkusali, kuntoilua voimapalloilla, kahvakuulilla ja painotangoilla	Kuntosali, yläkroppa. Kokoontuminen isoon liikasaliin.
vko 45 11.11.	Salibandyturnaukseen lähtijät: iso sali, omat mailat ja kengät mukaan. Muut: pikkusali tai kuntosali, oman valinnan mukaan.	Salibandyturnaukseen lähtijät: iso sali, omat mailat ja kengät mukaan. Muut: pikkusali tai kuntosali, oman valinnan mukaan.	Salibandyturnaukseen lähtijät: iso sali, omat mailat ja kengät mukaan. Muut: pikkusali tai kuntosali, oman valinnan mukaan.
vko 46 18.11.	Iso sali, Käsipalloilu ja viitepelit	Pikkusali, kamppailua, painia, kabaddia
vko 47 25.11.	Iso Sali, Salibandy	Pikkusali, kuntoilua voimapalloilla, kahvakuulilla ja painotangoilla
vko 48 2.12.		Iso sali, käsipallo ja viitepelit
vko 49 9.12.		Iso sali, salibandy
vko 50 16.12.	Pikkujouluturnaus	Pikkujouluturnaus	Pikkujouluturnaus
vko 51	JOULULOMA	JOULULOMA	JOULULOMA

Liikuntasuunnitelma, 1. jakso 2021 klo

Tässä syksyn 2021 T-valinnan ohjelmarunko

Ekan jakson aikana kisailemme 10-ottelun. Tunnin aikana suoritetaan 1-3 lajia. Voit otella yksi tai parin kanssa. Sarjoja on kilpasarja ja rentosarja. Jokainen laji pisteytetään ja yhteenlaskettu pistepotti määrää lopullisen sijoituksen. Kaikki lajit eivät ole oikeita 10-ottelun lajeja vaan ne saatetaan suorittaa soveltaen.

	Jannen ryhmä torstaisin klo 14.15-15.45	Jaskan ryhmä torstaisin klo 14.15-15.45	Anun ryhmä torstaisin klo 14.15-15.45
vko 33 19.8.	Tekonurmi (pelit ja leikit)	tekonurmi (pelit ja leikit)	SIsäliikuntaa (Pelit ja leikit)
vko 34 26.8.	Sali (korkeus, seiväs,	TN (5-loikka, pituus)	TN (aitajuoksu, kuula)
vko 35 2.9.	Tekonurmi: moukari, pituus	1/2 ryhmä sali: pöytätennis, 1/2 ryhmä tekonurmi: aitajuoksu ja kuula	Sali: pöytätennis
vko 36 9.9.	Tekonurmi: aitajuoksu ja kuula	1/2 ryhmä sali: pöytätennis, 1/2 ryhmä tekonurmi: aitajuoksu ja kuula	Sali (korkeus, seiväs)
vko 37 16.9.	Koskenharju (pallonheitto, Friba)	Sali, korkeus ja seiväs	Tekonurmi: moukari ja pituus
vko 38 23.9.	tekonurmi Pituus ja 5-loikka	Koskenharju: frisbee ja pallonheitto	sali. Korkeus ja seiväs
vko 39 30.9.	Aloitus liikkasalissa: "seiväshyppy", lopputunnista voit valita sisä- ja ulkoliikunnan väliltä	Aloitus liikkasalissa: "seiväshyppy", lopputunnista voit valita sisä- ja ulkoliikunnan väliltä	Koskenharju
vko 40 7.10.	Rästikerta: kaikki rästissä olleet / olevat lajit, sisällä tai ulkona. Saat myös parantaa jonkin lajin tulosta, poislukien frisbeeheitto.	Rästikerta: kaikki rästissä olleet / olevat lajit, sisällä tai ulkona. Saat myös parantaa jonkin lajin tulosta, poislukien frisbeeheitto.	Rästikerta: kaikki rästissä olleet / olevat lajit, sisällä tai ulkona. Saat myös parantaa jonkin lajin tulosta, poislukien frisbeeheitto.
vko 41 14.10.	Kortinveto + pisteiden lasku ja palkinnot, liikkasali	Kortinveto + pisteiden lasku ja palkinnot, liikkasali	Kortinveto + pisteiden lasku ja palkinnot, liikkasali
VKO 42	SYYSLOMA	SYYSLOMA	SYYSLOMA

Liikuntasuunnitelma, kolmosjakso 2021

Tässä kevään 2021 T-valinnan ohjelmarunko, ohjelma päivittyy kolmannen jakson edetessä.

	Jannen ryhmä torstaisin klo 12.30-14.00	Jaskan ryhmä torstaisin klo 12.30-14.00	Anun ryhmä torstaisin klo 12.30-14.00
vko 2 14.1.	Sisäliikunta liikkasalissa / pikkusalissa tai luistelu koulun kentällä	Sisäliikunta liikkasalissa / pikkusalissa tai luistelu koulun kentällä	Sisäliikunta liikkasalissa / pikkusalissa tai luistelu koulun kentällä
vko 3 21.1.	Luistelu / Koulun jää	Sisäliikunta / pikkusali	Sisäliikunta / iso sali
vko 4 28.1.	Sisäliikunta / iso sali	Luistelu / Koulun jää	Sisäliikunta / pikkusali
vko 5 4.2.	Ulkoilu / etäliikunta	Ulkoilu / etäliikunta	Ulkoilu / etäliikunta
vko 6 11.2.	Sisäliikunta / pikkusali Kabaddi	Sisäliikunta / iso sali	Luistelu / koulun jää
vko 7 18.2.	Luistelu / koulun jää / lumikuutioiden teko HUOM! Aamun pakkanen lauhtuu ja päästään ulos! Riittävästi lämmintä päälle.	Hiihtoretki, kokoontuminen suksivaraston eteen / lumikuutioiden teko Saat halutessasi ottaa eväitä mukaan! HUOM! Aamun pakkanen lauhtuu ja päästään ulos! Riittävästi lämmintä päälle.	Sisäliikunta / liikuntasali
vko 8 25.2.	Ulkoliikunta / kokoontuminen kasvihuoneen kulmalle / lumikuutiot	Sisäliikunta / liikuntasali	Luistelu / koulun jää / lumikuutiot
vko 9 4.3.	Talviloma	Talviloma	Talviloma
vko 10 11.3.	Sisäliikunta / liikuntasali	luistelu / koulun jää	Hiihto / kokoontuminen kasvihuoneen kulmalle
vko 11 18.3.	Hiihto	Lumifrisbeegolf-kierros, ulkovaatteet ja omia kiekkoja mukaan!	Luistelu

Liikuntasuunnitelma, kakkosjakso 2020

Tässä syksyn 2020 T-valinnan ohjelmarunko, ohjelma päivittyy toisen jakson edetessä.

	Jannen ryhmä torstaisin klo 12.30-14.00	Jaskan ryhmä torstaisin klo 12.30-14.00	Anun ryhmä torstaisin klo 12.30-14.00
vko 43	Kuntosali: alavartalo + keskivartalo: kyykkytekniikka	Liikuntasali: kinball	Pikkusali: motoriikka ja funktionaalinen harjoittelu
vko 44	Kuntosali: yläkroppa + keskivartalo: vaikuttaja-vastavaikuttaja	Liikuntasali: minigolf	Pikkusali (kulje ulkokautta!): kahvakuula + putkirullajumppa
vko 45	Liikuntasali: kinball	Pikkusali: reaktioita ja viestejä	Kuntosali: alavartalo + keskivartalo: kyykkytekniikka
vko 46	Liikuntasali: minigolf	Pikkusali: kahvakuulailua ja putkirullailua	Kuntosali: yläkroppa + keskivartalo: vaikuttaja-vastavaikuttaja
vko 47	Pikkusali: putkirullajumppa	Kuntosali: alavartalo + keskivartalo: kyykkytekniikka	Liikuntasali: kinball
vko 48	Pikkusali: motoriikka ja funktionaalinen harjoittelu	Kuntosali: yläkroppa + keskivartalo: vaikuttaja-vastavaikuttaja	Liikuntasali: minigolf
vko 49	Pikkusali	Iso liikuntasali: palloilukuntopiiri	Iso liikuntasali: palloilukuntopiiri
vko 50	Iso liikuntasali: palloilukuntopiiri	Pikkusali: tarkkuuspelejä + kuntopiiri ja kehonhuolto	Iso liikuntasali: palloilukuntopiiri
vko 51	Iso liikuntasali: palloilukuntopiiri	Iso liikuntasali: palloilukuntopiiri	Pikkusali
vko 52	JOULULOMA	JOULULOMA	JOULULOMA

Liikuntasuunnitelma, syksy 2020

Tässä syksyn 2020 T-valinnan ohjelmarunko, ohjelma päivittyy syksyn edetessä. Boulder-pajasta tulee lisää infoa myöhemmin. Ulkoliikunnassa kelivaraus.

	Jannen ryhmä torstaisin klo 12.30-14.00	Jaskan ryhmä torstaisin klo 12.30-14.00	Anun ryhmä torstaisin klo 12.30-14.00
vko 34	Aloitus, tekonurmi + koulun piha	Aloitus, tekonurmi + koulun piha	Aloitus, tekonurmi + koulun piha
vko 35	VALINNAISKERTA: valitse näistä 1. pesis, 2. sisälaji tai 3. sisävoimistelu, kokoontuminen tekonurmelle	VALINNAISKERTA: valitse näistä 1. pesis, 2. sisälaji tai 3. sisävoimistelu, kokoontuminen tekonurmelle	VALINNAISKERTA: valitse näistä 1. pesis, 2. sisälaji tai 3. sisävoimistelu, kokoontuminen tekonurmelle
vko 36	VALINNAISKERTA: valitse näistä 1. pesis, 2. sisälaji tai 3. pelejä + kehonhuoltoa, kokoontuminen tekonurmelle	VALINNAISKERTA: valitse näistä 1. pesis, 2. sisälaji tai 3. pelejä + kehonhuoltoa, kokoontuminen tekonurmelle	VALINNAISKERTA: valitse näistä 1. pesis, 2. sisälaji tai 3. pelejä + kehonhuoltoa, kokoontuminen tekonurmelle
vko 37	Boulder-paja, katso erillinen info, kokoontuminen suoraan Boulder-pajalle	Ulkopelit, tekonurmi	Mailapelejä, liikuntasali
vko 38	Sisäliikunta, liikuntasali	Sisäliikunta, liikuntasali	sisällä
vko 39	Sisäliikunta, liikuntasali	Boulder-paja, katso erillinen info, kokoontuminen suoraan Boulder-pajalle	Intercross, tekonurmi
vko 40	Ulkopelit, tekonurmi Omat frisbeegolf-kiekot mukaan	Ulkoliikunta, tekonurmi Omat frisbeegolf-kiekot mukaan	Boulder-paja, katso erillinen info, kokoontuminen suoraan Boulder-pajalle
vko 41	*Kulttuurikompassin elokuva, liikuntasali*	*Kulttuurikompassin elokuva, liikuntasali*	*Kulttuurikompassin elokuva, liikuntasali*
vko 42	SYYSLOMA	SYYSLOMA	SYYSLOMA
vko

Temppuvideoiden palautuskansio

Kurssin aikana kuvatut videoklipit voi palauttaa tähän kansioon. Muista kysyä kavereiltasi kuvauslupa.

Palauta kuva tai muu tiedosto
Palauta merkintä
Palauta linkki

Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.

Liikuntasuunnitelma, kevät

Ulkoliikunnassa kelivaraus.

	Jannen ryhmä tiistaisin klo 8-10	Jaskan ryhmä tiistaisin klo 8-10
vko 9	HIIHTOLOMA	HIIHTOLOMA
vko 10	luistelu/hiihto	luistelu/hiihto
vko 11	TET-viikko, ei liikuntaa	TET-viikko, ei liikuntaa
vko 12
vko 13	Taitotreeniä	TaitoTreeniä
vko 14	Tasapaino/kehonhallinta	Tasapaino/kehonhallinta
vko 15	Ketteryys	ketteryys
vko 16
vko 17
vko 18	Wappu	Wappu