LI2 - Aktiivinen elämä

Kurssisuunnitelma

LI2

Aktiivinen elämä

Kevät 2025

Sami Myllymäki

puh. 050 358 4334

 

 

pvm

klo

paikka

sisältö

harj.

HUOM!

ti 4.2.

13.15 – 14.30

Koko sali

Vanhojen tanssien kenraali

 

 

ti 11.2.

13.15 – 14.30

Luokka 4004 + 1

Pelit ja leikit

 

 

ti 18.2.

13.15 – 15.05

Laajavuori/

Viitaniemi

Talviliikunta

laskettelu/luistelu/hiihto – oman valinnan mukaan

 

Pidennetty tunti – korvataan myöhemmin kurssin aikana

ti 25.2.

 

TALVILOMA

TALVILOMA

 

 

ti 4.3.

13.15 – 14.30

2S

Kori- ja tarkkuuspelit

Koripallo

 

 

 

ti 11.3.

13.15 – 15.05

Laajavuori/

Harkkahalli

Talviliikunta

laskettelu/luistelu/hiihto – oman valinnan mukaan

 

Pidennetty tunti – korvataan myöhemmin kurssin aikana

 

YO – kirj.

ti 18.3.

13.15 – 14.30

U2 / Aalto alvari

Kiipeily tai uinti

Simeon ja Eeli PT

YO – kirj.

ti 25.3.

 

KOEVIIKKO

KOEVIIKKO

 

Koeviikko 24.3. – 28.3.

ti 1.4.

13.15 – 14.30

2S

Verkkopelit

sulkapallo

Simeon ja Eeli 1

5. jakso alkaa ma 31.3.

pe 4.4.

11.20 – 12.35

2S

Verkkopelit

sulkapallo + minitennis

 

Korkeakouluviikko 7.4. – 11.4.

ti 15.4.

13.15 – 14.30

1

Toiminnallinen harjoittelu + venyttelyt

mm. Lihaskuntoa ja voimaa Kestävyyskuntoa Koordinaatiokykyä ja tasapainoa Liikkuvuutta ja notkeutta

 

Simeon ja Eeli 2

pe 18.4. pitkäperjantai – vapaa!

ti 22.4.

13.15 – 14.30

NKT

Kuntonyrkkeily (T) + kuntosaliharjoittelu (K)

 

Simeon ja Eeli 3

Sali 1? (JLA)

pe 25.4.

11.20 – 12.35

NKT

Voimistelu + rentoutus

Kehonhallintaa pistetyöskentelynä

 

Sali 1? (JLA)

ti 29.4.

13.15 – 14.30

NKT &

1 (JLA)

Voimistelu

Parkour (ylitykset ja jatkuva liike)

Simeon ja Eeli 4

pe 2.5. vapaapäivä

ti 6.5.

13.15 – 14.30

 

Vapaa lasketteluista

 

 

pe 9.5.

11.20 – 12.35

Hippos/

2S

Juokseminen ja hyppääminen

Ketteryys, koordinaatio, juoksu, pituus ja korkeus

Simeon ja Eeli JT

 

ti 13.5.

13.15 – 14.30

Hippos/

Salit 1 & 2

Pesäpallo

 

 

pe 16.5.

11.20 – 12.35

Koulun piha/

2S

Pistetyöskentelyä

kolme eri vaihtoehtoa

 

JLA + PIV -ryhmät

ti 20.5.

13.15 – 14.30

Koulun piha

Perusliikunta

Heittäminen

 

 

 

 

KOEVIIKKO

KOEVIIKKO

 

Koeviikko pe 23.5. – pe 30.5.

 

 

 

 

 

 

LI2 Aktiivinen elämä (2 op)

Tavoitteena on, että opiskelija

  • arvioi fyysisiä ominaisuuksiaan (voima, kestävyys, liikkuvuus ja nopeus) sekä asettaa kehittämistavoitteita saadun tiedon pohjalta
  • osaa tehdä oman toimintakyvyn ja ympäristön kannalta perusteltuja valintoja fyysisen toimintakyvyn kehittämiseksi ja fyysisen aktiivisuuden lisäämiseksi
  • toimii vuorovaikutustilanteissa toisia kunnioittavasti, auttaa ja kannustaa muita liikuntatunneilla sekä antaa rakentavaa palautetta ja vertaisarviointia
  • yrittää parhaansa suorittaen tehtävänsä tunnollisesti ja vastuullisesti, työskennellen aktiivisesti ja asiallisesti sekä kehittäen itseään pitkäjänteisesti.


Keskeiset sisällöt

  • fyysisten ominaisuuksien (voima, nopeus, kestävyys ja liikkuvuus) itsearviointi, ylläpito ja kehittäminen monipuolisesti liikkuen
  • liikkuvuus ja kehonhuolto
  • ergonomia liike- ja suoritustekniikoissa
  • yhteistyötaitoja sekä yhteishenkeä kehittävät liikunnalliset pari- ja ryhmätehtävät


 1. Yhteissuunnittelu (1 x 75 min)

  • moduulin sisällön ja tavoitteiden suunnittelu, moduulin arviointi ja liikuntadiplomi, koulun liikuntatilojen käyttömahdollisuuksien esittely (vastuuoppilaskortti)


2. Fyysisten ominaisuuksien ylläpito ja kehittäminen monipuolisesti liikkuen (14 -16 x 75 min)

2.1. Lihaskuntoharjoittelu ja ergonomia (3x->)

- kuntosaliharjoittelu, body pump, aerobic/step, kuntonyrkkeily, toiminnallinen harjoittelu, crossfit
- ergonomia liike- ja suoritustekniikoissa

2.2. Liikkuvuus, kehonhuolto ja ergonomia (1-3x)

- esim. näitä sisältöjä hyödyntäen: venyttely, rentoutus, putkirullailu, pallohieronta

2.3. Palloilu (3-5x)

- Sisäpalloilu: esim. mailapelit (tennis, sulkapallo, squash, pingis), lentopallo, koripallo, salibandy, käsipallo, futsal
- Ulkopalloilu: esim. jalkapallo, pesäpallo, koripallo, tennis, erilaiset heittelypelit (ultimate, lippupallo, soikean pallon pelit)

2.4. Talviliikunta  (2-3x)

- hiihto/laskettelu/ lautailu/ jääpelit /luistelu oppilaan valinnan 

2.5. Kehonhallinta ja/tai musiikkiliikunta (2x->)

- kehonhallinta, telinevoimistelu, parkour, välinevoimistelu
- musiikkiliikunta esim. lattarit, street, jazz, nykytanssi, afro, body percussion

2.6. Perusliikunta ja yleisurheilu (2x->)

- heittäminen, hyppääminen, juokseminen
- pikajuoksu, aitajuoksu, viestijuoksu, keihäs, kuula, kiekko, pituushyppy, korkeushyppy, ottelu

2.7. Oppilasryhmän valitsema sisältö (0-2x) 

- oppilasryhmän toiveiden mukainen sisältö (esim. jokin uusi sisältö, pelit ja leikit tai edellisten sisältöjen syventäminen), voi olla maksullista liikuntaa


3. Fyysisten kunto-ominaisuuksien arviointi (1-2x)

- oppilas asettaa itselleen kurssin alussa jonkun fyysisen ominaisuuksien kehittämistavoitteen ja arvioi tavoitteen saavuttamista kurssin aikana

   
ARVIOINTI (formatiivinen ja summatiivinen):

  • numeroarviointi
    • 25% liikuntaosaaminen (liikuntatiedot ja -taidot)
    • 75% tuntityöskentely (vastuullisuus, aktiivisuus, parhaansa yrittäminen, toisten kannustaminen)