Tunnetuin suuntaa-antava tapa määritellä oma maksimisyke on vähentää luvusta 220 oma ikä. 

Eli esimerkiksi 10-vuotialla lapsella maksimisyke olisi noin 210 lyöntiä minuutissa (220-10).

Tuo kaava ei kuitenkaan aina toimi lapsille, joten heille suositellaan käytettävän kaavaa 208 - 0,7 x ikä.

10-vuotiaalle tuo laskukaava antaa maksimisykkeeksi 201.

Johtopäätös: alakouluikäisen peruskestävyysharjoittelu tulisi tehdä sykealueella 140-160 lyöntiä minuutissa. Tuolla alueella juostessa sinun pitäisi vielä pystyä puhumaan.

Sykkeen noususta korkeammalle ei ole kuitenkaan mitään haittaa, joten sitä ei kannata pelätä.