Liikunta

Liikuntasuunnitelma syksy 2025

YLÄASTEEN LIIKUNTAVUOSI 2025-2026

  1. Jakso

vko 33 Yleisurheilu (korkeus ja pituus) Urheilukenttä

vko 34 Yleisurheilu (juoksut ja heitot) Urheilukenttä

Vko 35 Yleisurheilu (pitkä viesti) Urheilukenttä  

Vko 36 Jalkapallo Tekonurmikenttä

vko 37 Jalkapallo Tekonurmikenttä

vko 38 2000m Urheilukenttä

  1. jakso

Vko 39  Frisbeegolf  Pururata  

vko 40 Suunnistus  

vko 41 Suunnistus  

SYYSLOMA

vko 43 Suunnistus YSIT TET

vko 44 Sähly  

vko 45 Sähly  

3.jakso

vko 46  Koripallo  

vko 47 Koripallo  

vko 48 MOVE!-mittaukset KASIT SISÄLIIKUNTAA

vko 49  Paritanssit  

vko 50  Paritanssit  

vko 51  Kaupunkisota  

Varaudu siihen, että muutoksiakin voi tulla.

 Muista liikuntavarustus ja aina vaihtovaatteet!

 LIIKUNNAN ILOA !

 

8ABC: Etäopiskeluohjeet liikunnan viikottaiseen extratuntiin 14.4.-13.5.2020

Tee 15 minuutin lihaskuntotreeni liikunnan yksöistunnilla tai samana päivänä koulun jälkeen!

Kirjoita lyhyt raportti, jossa kerrot mm. mitä liikkeitä teit ja montako kertaa, miltä tuntui (fiilikset). 

Pyydä huoltaja kuittaamaan raporttisi (allekirjoitus ja päivämäärä). 

Lähetä kuva raportista Peda.nettiin luokan sivulla olevaan Liikunnan extratunti -palautuskansioon.

Tässä linkkivinkkejä lihaskuntotreeniin: 
Wc-paperi jumppa 
Villasukkajumppa
Hulavannetreeni
30 min. kehonpainotreeni
Lihaskuntoliikkeitä parin kanssa - keskitaso
Lihaskuntoliikkeitä parin kanssa - vaativa 
Les Mills ryhmäliikuntatunteja kotijumppaa varten
VoimanPolku - kehonhallintaa, lihaskuntoa ja liikkuvuutta

Etäopiskeluohjeet liikuntaan 14.4.-13.5.2020

Liikuntaohjelma VKO 16-20 "JUOKSUHARJOITTELU"

Tee liikuntatehtävä lukujärjestyksen mukaan liikuntatunnilla tai samana päivänä koulun jälkeen. Liikuntatehtävän palautus siis kyseisenä päivänä! 

Palauta Peda.nettiin luokan palautuskansioon: 

  • 3 kuvaa/videota (max 20 s) liikuntatunnin tehtävistä (alkulämppäkuva/-video - juoksukuva/-video -lihashuoltokuva/-video)  
  • kommentoi tuntemuksia muutamalla sanalla  

 Vko 16  

-tee videon alkulämppä 10 min = 1min/liike yht. 10 liikettä
https://www.youtube.com/watch?v=dYOdT2C60Io 

-juokse 15-30 min 

-tee videon mukaan lihashuolto 10 min = 1 min/liike yht. 10 liikettä 
https://www.youtube.com/watch?v=glLwMXV7SuM&feature=emb_title 

 Vko 17  

-tee videon alkulämppä 10 min = 1min/liike yht. 10 liikettä 
https://www.youtube.com/watch?v=dYOdT2C60Io 

-juokse 20-30 min 

-tee videon mukaan lihashuolto 10 min= 1 min/liike yht. 10 liikettä 
https://www.youtube.com/watch?v=glLwMXV7SuM&feature=emb_title 

 Vko 18 

-tee videon alkulämppä 10 min = 1min/liike yht. 10 liikettä 
https://www.youtube.com/watch?v=dYOdT2C60Io 

-juokse 25-30 min 

-tee videon mukaan lihashuolto 10 min= 1 min/liike yht. 10 liikettä 
https://www.youtube.com/watch?v=glLwMXV7SuM&feature=emb_title 

 Vko 19 

-tee videon alkulämppä 10 min = 1min/liike yht. 10 liikettä 
https://www.youtube.com/watch?v=dYOdT2C60Io 

-juokse 30 min 

-tee videon mukaan lihashuolto 10 min= 1 min/liike yht. 10 liikettä 
https://www.youtube.com/watch?v=glLwMXV7SuM&feature=emb_title  

Vko 20  

2000m testijuoksu  

-juokse urheilukentällä (kierros=350metriä) tai tasaisella tienpätkällä 

-ota aika 

-huoltaja valvoo  

-ilmoita aikasi Peda.netin palautuskansioon