1. Onko harjoittelemattoman ja harjoitelleen henkilön sydämen leposykkeessä eroja?
a. ei ole
b. harjoitelleen henkilön syke on korkeampi
c. harjoitelleen henkilön syke on matalampi.

2. Nuoren 14–15 vuotiaan maksimisyke saa olla korkeintaan
a. 240
b. 205
c. 170

3. Kestävyyskunto paranee liikunnan avulla, koska
a. sydämen ja keuhkojen toiminta tehostuu
b. keuhkojen toimintakyky alenee
c. lihasten koko suurenee.

4. Aloitan kestävyyskunnon parantamisen juoksemalla kolme kertaa viikossa 45 minuutin kävely/hölkkälenkin. Tätä harjoittelua voidaan kutsua
a. aerobiseksi harjoitteluksi
b. anaerobiseksi harjoitteluksi
c. intervalliharjoitteluksi.

5. Minkälainen liikunta seuraavista vahvistaa tehokkaimmin luita?
a. jooga
b. uinti ja uimahypyt
c. itsepuolustuslajit

6. Minkälaisia harjoitteita sinun kannattaa tehdä, jos haluat parantaa lihastesi voimaa ja kestävyyttä?a. Paikallaan pysyviä staattisia painon kannatteluja.
b. Suhteellisen pienellä kuormalla tai ilman kuormaa tehtäviä liikkeitä sarjoissa.
c. Kävelylenkkeilyä ja venyttelyä päivittäin.

7. Venyttelyn tehtävänä on
a. lihasten pituuden ja joustavuuden säilyttäminen
b. ohjata pituuskasvua
c. aikaansaada kuormitusta lihaksille.

8. Nopeusvoima tarkoittaa sitä,
a. että jaksat tehdä esim. etunojapunnerruksia mahdollisimman pitkään
b. että tuotat liikkeen mahdollisimman nopeasti, kuten 50 m pikajuoksussa
c. että jaksat kannatella omaa painoasi roikkuen köysistä

9. Taitavuus voidaan jakaa
a. aerobiseen ja anaerobiseen, kuten hapellinen tai hapeton energiantuotanto
b. kestävyys ja maksimitaitoon, kuten vatsalihasliike tai penkkipunnerrus
c. perus- ja erikoistaitoihin, kuten hyppääminen tai käsillä seisonta.

10. Säännöllinen liikkuminen pienentää monen taudin sairastumisriskiä, koska se
a. pienentää aineenvaihduntaa
b. lisää aineenvaihduntaa
c. on yksipuolista.


Tarkista:
1c, 2b, 3a, 4a, 5c, 6b, 7a, 8b, 9c, 10b.