Kurssilla pääset tekemään kehonhallintaa ja raskautta tukevaa kevyttä kaikille odottaville äideille sopivaa liikuntaa. Kurssilla keskityt lantionpohjan ja keskivartalon vahvistamiseen tuki- ja liikkuvuusharjoitteilla, rentoutumisharjoitteita unohtamatta. Tunneilla opit käyttämään hengitystäsi oikein liikkumisen yhteydessä, tehostaen samanaikaisesti harjoitteita. Kurssilla voit harjoitella vauva mukana masussasi hyvillä mielin.

Kurssin ohjaaja on Hämeenlinnan seudun ainoa koulutettu äitiysliikuntavalmentaja Noona Salo.

Välineinä joillakin tunneilla keppi ja kuminauha, mutta ilmankin voi osallistua. Oma jumppamatto mukaan. 

Kurssilaiset saavat avaimen, jolla pääsevät sisään peda.net -sivustolla kurssin alustalle ja saavat harjoitevideot käyttöön.

TO klo 18.15-19
Opetuspaikka: Tavastia-Areena, Hämeenlinna

Kurssin ohjaajan terveiset:

Autan odottavia äitejä liikkumaan turvallisesti raskausaikana. Koko raskauden ajan itsestään huolehtiva äiti jaksaa raskauden kevyemmin loppuun saakka. Kurssilla saat apua muun muassa lievittääksesi liitoskipuja ja turvotusta, vinkkejä rentoutumiseen ja lantionpohjan lihasten oikeanlaiseen harjoitteluun. Lantionpohjan lihasten harjoittaminen jo raskausaikana auttaa löytämään niihin hermotuksen nopeammin takaisin synnytyksen jälkeen. Autan sinua jaksamaan paremmin kurssin opeilla läpi raskauden sekä synnytyksessä. Teemme kurssilla myös kevyitä ja turvallisia harjoitteita keppiä, kuminauhaa sekä jumppapalloa apuna käyttäen. 

Huolehditaan itsestämme jo raskausaikana, jolloin raskausaika, synnyttäminen ja arki lapsen syntymän jälkeen helpottuvat hyvinvoivan äidin myötä. Opiston kurssilla saat edullisesti tärkeitä oppeja käyttöösi, tervetuloa mukaan!

Lempein terveisin,
Noona Salo
Äitiysliikuntavalmentaja
Äitiysliikunta-Akatemia
Vanajaveden Opisto