Unentarve vaihtlee usein ja sen syynä voi olla esimerkiksi ikä ja elämäntilanne. Pienet lapset tarvitsevat paljon enemmän unta, kuin aikuiset, toisaalta aikuistenkin unen määrä voi kasvaa esimerkiksi silloin kun on kipeänä. Yöllä olisi hyvä nukkua noin 9-10 tuntia, mutta ihminen saattaa tarvita enemmän unta jos on tapahtunut jokin suuri elämänmuutos tai fyysisen tai henkisen rasituksen mukana tullut väsymys.
Unen määrä ei kuitenkaan ole tarpeeksi onnistuneisiin yö uniin, vaan pitää ottaa huomioon myös sen laatu. Uni jaetaa kolmeen eri vaiheeseen: kevyt uni, syvä uni ja REM-uni. Vaiheet toistuvat yön aikana useaan kertaan. Hyvä uni on keskeytymätöntä ja sisältää kaikki unen vaiheet. Hyvien yö unien jälkeen jaksaa koko päivän aikana tehdä erillaisa aktiviteetteja.