LPES1007 Terveys- ja kuntoliikunnan ohjaaminen, 2 op (kurssikuvaus opetussuunnitelmassa)
Kuvaus:
Opiskelija harjaantuu tulkitsemaan yksittäisen valmennettavan / kuntoutettavan / liikunnanharrastajan fyysisen suorituskyvyn ja toimintakyvyn tilaa, rakentamaan kunto-ohjelman, seuraamaan ja ohjaamaan harjoittelua sekä antamaan palautetta muutaman kuukauden mittaisessa harjoitteluinterventiossa. Lisäksi opiskelija kykenee laatimaan kriittisesti kirjallisen raportin ja esittelemään lyhyen suullisen esityksen harjoitusjaksoon keskeisesti liittyvistä tekijöistä. Tämä tukee kurssin tieteellistä ulottuvuutta ja kehittää esiintymisvalmiuksia liikuntatieteen/liikuntalääketieteen (vast) tiedeyhteisöjen tapaamisissa.
Suoritustavat:
- Luennot 10h
- Harjoitukset 16h
- Itsenäinen työskentely
- Aktiivinen osallistuminen harjoituksiin, valmennusraportin tekeminen, luentojen ja kirjallisuuden tentti.
Arviointiperusteet:
60% valmennus/harjoitusinterventio ja raportti, 20% soveltava tentti, 20% harjoitukset
Opintojakson suoritettuaan opiskelija:
- osaa soveltaa fyysisen toimintakykyisyyden testauksen ja fyysisen harjoittelun perusteita eri-ikäisiin ja erikuntoisiin ihmisiin.
- osaa tulkita vähintään kuntoliikkujan tason kestävyys-, lihaskunto- ja kehonkoostumustestituloksia.
- osaa laatia tavoitteellisia liikunta-ohjelmia.
- ymmärtää keskeisiä liikuntalääketieteellisiä tekijöitä yksittäisen liikunnanharrastajan ohjelmien suunnittelussa ja toteutuksessa.
- ymmärtää fyysisen aktiivisuuden mittareiden käyttöpotentiaalin harjoittelun toteuttamisessa.
- on harjaantunut liikuntaan motivoinnissa ja liikuntaneuvonnassa.
Oppimateriaalit:
- UKK 2km kävelytestin suoritus- ja tulkintalomake
- Kenttätestien viitearvot naisille ja miehille kestävyys-, lihaskunto- ja kehonkoostumusmittauksissa (Puolustusvoimat)
- Fogelholm, M., Vuori, I. & Vasankari, T. (toim.) 2011. Terveysliikunta. 2. painos. Helsinki: Duodecim. (246 s).
- Keskinen, Kari L. ; Häkkinen, Keijo ; Kallinen, Mauri ; Aho, Jyrki. Kuntotestauksen käsikirja. Liikuntatieteellinen seura 2007 2. uud. p. (304 s.)
- ACSM: Guidelines for Exercise testing and presciption. American College of Sports Medicine, soveltuvin osin. Viides painos ja uudemmat.