Tästä alas rullaamalla löydät Siljan liikuntaryhmien ohjelmat.


Muutokset ohjelmaan
Ohjelmat päivittyvät vuoden mittaan, joten älä ota ruutukaappauksia vaan tarkista sivuilta päivitetty ohjelma. Jos joudun tekemään edellisenä iltana pikaisen muutokset ohjelmaan ja se vaatii erityisiä välineitä, niin laitan siitä wilma-viestin ryhmälle. 


Liikuntaohjelman tallentaminen
Halutessasi voit tallentaa sivuston puhelimen kirjainmerkkeihin tai laittaa ylös peda.netin omaan vavigointivalikkoosi (paina tämän sivun oikeassa yläreunassa olevaa tähteä).


Liikuntavarusteet
Oikeanlaiset varusteet tekevät liikunnasta turvallisempaa ja nautittavampaa. Jokaisella liikuntatunnilla oppilaalla on oltava asianmukainen liikunta- ja peseytymisvarustus. Liikuntatunnilla on oltava omat ns. hikivaatteet, joita ei pidetä muilla oppitunneilla liikuntatunnin jälkeen. Peseytyminen ja puhtaiden vaatteiden vaihtaminen ei vie paljon aikaa. Näin jokaisella on mukavampi olla myös muilla tunneilla, kun hiki ei haise. Muista, että vaikka et itse sitä haistaisi, muut kyllä haistavat. Toivoisimme, että koulussa huomioitaisiin hajusteallergikot ja suihkutettavat deodorantit ja hajusteet jätettäisiin vähemmälle.

Huomioitavaa:

• Pitkien hiusten tulee olla kiinni ja korujen on oltava pois.
• Purkat ja karkit roskiin ennen tunnin alkua.
• Sisällä suositellaan pidettäväksi sisäpelikenkiä, jotka eivät jätä jälkiä lattiaan. Painisalissa pakollisena ovat sisäpelikengät tai tossut hygieniasyistä. Jos et omista kumpiakaan, tunneilla ollaan paljain jaloin, sillä sukat ovat vaaralliset liukkaissa saleissa.
• Ulkoliikunnassa on oltava sään mukainen varustus, talvella pipo ja hanskat. Kostealla kelillä muista vaihtokengät ja sukat vaihtovaatteiden yhteydessä.
• Luistelussa on oltava omat luistimet + jos löytyy kypärä. Kypärä on luistelussa pakollinen ja niitä saa tarvittaessa lainaksi koululta.
• Hiihtovarustus on hyvä olla oma, koululla on muutamia lainavälineitä.
• Uintiin on oltava uimapuku/ bikinit/ uimahousut (ei uimashortseja) ja mielellään uimalasit. Uimapuvun ja pyyhkeen voi tarvittaessa vuokrata omakustanteisesti hallilta.

Pakkasraja
Talviliikunnassa pakkasraja on yleensä -15 astetta. Lämpötila tarkistetaan koululla liikuntatunnin alussa. Vaikka aamulla olisi kovempi pakkanen, niin välineet kannattaa ottaa mukaan, sillä päivän mittaan lämpötila usein nousee.