Liikuntabingo
Liikuntabingo
Valitse itsellesi liikuntatunnille tehtävät sen mukaan, että saat kerättyä bingon (vaaka/ pysty /vino). Ota kuvakaappaus bingoruudukosta ja muokkaa/merkitse sitten kuvaan rastit, mitkä asiat teit.
Kävelylenkki hautausmaalle tunneleita pitkin (kuva kohteesta) |
Tee kyykkyjä 3x15, ja hyppyjä 50 |
Venyttele metsässä 15min |
Suunnittele ja kuvaa oma liikuntahaaste |
Tee 50 kyykkyä 30 vatsaa |
15 min kehonhuolto (esim Sporttipankki) |
Harjoittele jonglööraamaan (kivillä, kävyillä) |
Tee 3x15 punnerrusta 3x15 x hyppyä |
Scoottaus / Skeittaus 20-min |
Tee kaverille liikuntahaaste |
Lankuta 30 sek, 40 sek, +maksimisuoritus! |
Käy Vaarun 3 km lenkki hölkäten |
OMA VALINTA LIIKUNTAAN 15 MIN reipasta menoa! |
Venyttele 15 min | Tee 100 hyppyä |
Tee mäkispurtteja 5x2ometriä |
Tee ylävartalon liikkuvuustreeni (Sportyplanner) |
Harjoittele Just dance now -tanssi |
Tee 100 kyykkyä, 50 vatsaa, 50 punnerrusta |
Käy Vaarun lenkki 3-5 km |
Tanssi TikTok haasteita 15 min |
Tee 3x20 vatsaa 3x20 selkää |
Tee Vaarun 3 km lenkki | Tee ja harjoittele Parkour -rata metsässä |
Tee niska-hartiaseudun venyttelyt 15 min |