7. Ruoan merkitys hyvinvoinnille
Hyvinvoinnin peruspilarit
Hyvinvoinnin perustana ovat monipuolinen ja terveellinen ruokavalio sekä riittävä liikkuminen ja lepo.
Ruoasta nauttiminen hyvässä seurassa on tärkeää hyvinvoinnille.
Hyvinvointiin vaikuttavia tekijöitä:
Ruoasta nauttiminen hyvässä seurassa on tärkeää hyvinvoinnille.
Hyvinvointiin vaikuttavia tekijöitä:
- Syö säännöllisesti ja kohtuullisesti
- Syö monipuolisesti ja nauti ruoasta
- Vältä liiallista rasvan, suolan ja sokerin käyttöä
- Syö vihanneksia, marjoja ja hedelmiä
- Juo vettä riittävästi, vältä mehuja ja limuja
- Huolehdi riittävästä levosta ja unen määrästä.
- Huolehdi henkilökohtaisesta hygieniasta
- Liiku säännöllisesti
- Huolehdi ihmissuhteistasi
- Ajattele positiivisesti