LesMillsin monipuoliset tunnit kuten:

kehonhuollollinen bodybalance
https://watch.lesmillsondemand.com/at-home-workouts/season:1/videos/bodybalance-85-55-min

(Esim. voit tehdä vain venyttelyt ja rentoutuksen alkaen kohdasta 40:30 jolloin kesto noin 15min) 

Aurinkotervehdys (jooga) kesto 6:30min 
https://watch.lesmillsondemand.com/at-home-workouts/season:1/videos/les-mills-training-yoga-flow-01

Puhelinsovellus-"stretching sworkit - increase flexibility"

Lataa puhelimeesi sovellus nimeltä "stretching sworkit - increase flexibility". Apin logo on oranssi.

Apin avulla teet oman valinnan mukaan eri pituisia ohjelmia. mm. koko vartalon venyttelyä tai pilatesharjoituksia.

Kun painat "begin workout", sovellus ohjaa sinua koko harjoitteen ajan ja näet näytöltä esimerkin liikkeestä. Kun olet tehnyt ohjelman ja painat "end", näyttöön tulee koonti tekemästäsi harjoituksesta.

Ota tästä printscreen eli näyttökuva puhelimeesi ja liitä se päiväkirjaan siihen päivään milloin se teit. 
Kirjoita lyhesti tekemästäsi harjoituksesta, miltä tuntui, mitkä liikkeet oli hyviä tai tarpeen jne.

Liikkuvuusharjoittelu

Monipuolinen ja helppo kehonhuolto

Niska-hartiaseudulle hyvä  yläkropan venyttely

Tee rullavenyttely 15min