Psyykkinen terveys
• mielen hyvinvointia, mielenterveyttä
• rakentuu
• hyvästä arkirytmistä (uni, ravinto, liikunta, opiskelu, vapaa-aika)
• tunnetaidoista = kyvystä tiedostaa omia ja muiden tunteita
• toimivista ihmissuhteista
• perusturvallisuuden tunteesta
• voi muuttua eri elämäntilanteissa

Mielen hyvinvoinnin vahvistaminen
• Nuku ja liiku riittävästi, syö säännöllisesti.
• Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa.
• Tee asioita, joista nautit.
• Ajattele asioista positiivisesti.
• Pysy uteliaana, opi uutta, haasta itsesi.
• Huomaa, mikä tekee sinut iloiseksi.
• Tee asioita muiden hyväksi.

Itsetunto
• Itsensä arvostamista, tunnetta että
on hyvä
• totuudenmukainen minäkäsitys eli
käsitys itsestä
• omien vahvuuksien ja
heikkouksien tunnistaminen
• kehittyy kokemusten – hyvien ja
huonojen – pohjalta

Hyvä itsetunto
• Lisää itseluottamusta eli uskoa omiin kykyihin.
• Lisää hyvinvointia ja elämäntyytyväisyyttä.
• Lisää positiivisten tunteiden kokemista.
• Auttaa selviämään epäonnistumisista.
• Antaa itsenäisyyttä ja itsevarmuutta päätöksissä.
• Lisää tunnetta elämänhallinnasta.
• On yhteydessä parempiin sosiaalisiin taitoihin.
• Auttaa onnistumaan suorituksissa.
• On yksi tärkeimmistä koulumenestyksen selittäjistä.

Itsetuntemus
• terveysosaamisen osa-alue
• lisää mielen hyvinvointia
• oman temperamentin eli synnynnäisten ja pysyvien
taipumusten tunnistaminen ja hyväksyminen
• persoonallisuus muodostuu temperamentin ja ympäristön
vaikutuksesta
• omat kiinnostuksen kohteet ja tavoitteet vaikuttavat
• aikuisena melko pysyvä kokonaisuus, johon kuuluvat
temperamentti, minäkuva, itsetunto, arvot ja asenteet

Temperamenttipiirteitä
• Aistiherkkyys
Reagointi ympäristön ääniin, makuihin, hajuihin, muiden tunnetiloihin
• Sinnikkyys
Sitkeys ja periksiantamattomuus
• Häirittävyys
Keskittymiskyky ympäristön häiriöiden keskellä
• Rytmisyys
Ilta- tai aamurytmisyys, vuorokausirytmin säännöllisyys
• Lähestyminen tai vetäytyminen uusissa tilanteissa
• Tunneilmaisujen tyyli ja voimakkuus
Voimakas tai hillitty tunneilmaisu