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Extraharjoitus: Encuesta sobre nutrición y estilo de vida
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Encuesta sobre Nutrición y Estilo de Vida

Esta encuesta analiza tus hábitos alimenticios de manera más detallada. Elige la opción que mejor describa tu realidad.

1. La importancia de la dieta

¿Qué importancia le das a mantener una dieta equilibrada?

• Es fundamental para mí; planifico mis comidas semanalmente para asegurar que sean saludables.
• Me importa, pero a veces el estrés o la falta de tiempo me impiden comer bien.
• No le doy mucha importancia; como lo que me apetece en cada momento.

2. El consumo de productos procesados

¿Con qué frecuencia consumes alimentos ultraprocesados (comida rápida, dulces, platos precocinados)?

• Casi nunca; prefiero comprar ingredientes frescos y cocinar desde cero.
• Ocasionalmente, una o dos veces por semana por comodidad.
• Muy a menudo; forman parte de mi dieta diaria por falta de tiempo.

3. Las fuentes de proteína

¿Cuál es tu principal fuente de proteína en el día a día?

• Consumo principalmente proteínas de origen vegetal (legumbres, frutos secos, tofu).
• Una mezcla equilibrada de carne, pescado, huevos y legumbres.
• Como carne roja o blanca casi todos los días.

4. La hidratación y el azúcar

¿Cómo controlas el consumo de azúcar en tus bebidas?

• Solo bebo agua o infusiones sin azúcar; evito totalmente los refrescos.
• Tomo café o té con un poco de azúcar, pero evito las bebidas gaseosas.
• Consumo refrescos o zumos industriales habitualmente.

5. Conciencia ecológica

¿Tienes en cuenta el origen de los alimentos al comprar?

• Sí, intento comprar productos de temporada y de comercio local (kilómetro 0).
• A veces me fijo en el etiquetado, pero el precio es el factor más importante.
• No suelo mirar el origen; compro lo que está disponible en el supermercado más cercano.

6. La relación emocional con la comida

¿Crees que tus emociones afectan a tu forma de comer?

• No, suelo mantener mis horarios y tipos de comida independientemente de mi estado de ánimo.
• A veces, cuando estoy estresado/a o triste, tiendo a comer snacks poco saludables.
• Sí, la comida es mi principal forma de gestionar el estrés o celebrar cualquier evento.

Vocabulario Clave:

• Dieta equilibrada: Tasapainoinen ruokavalio
• Alimentos ultraprocesados: Pitkälle jalostetut elintarvikkeet
• Ingredientes frescos: Tuoreet ainekset
• Legumbres: Palkokasvit (pavut, linssit jne.)
• Productos de temporada: Sesonkituotteet
• Comercio local / Kilómetro 0: Paikallinen ruoka / lähiruoka
• El etiquetado: Merkinnät / pakkausselosteet
• Estado de ánimo: Mieliala