PÄIVÄLEVON MERKITYS LAPSELLE !

Lähteet unitutkija Markku Partinen ja psykologi Keijo Tahkokallio

Päivälepo päivähoidossa kuohuttaa tunteita: lasta ei saa illalla kotona nukkumaan ajoissa, koko perheen rytmi sekoittuu, lapset eivät saa nukkua päivällä vaikka ovat väsyneitä, lapsia pitää herätellä kesken päiväunien - onko ongelma lasten vai aikuisten vai päivähoidon?

Miksi lapsen on tärkeää nukkua? Lapsen HYVINVOINTI perustuu:

• Oikeaan nukahtamis- ja heräämisaikaan.
• Unen riittävyyteen ja yhtäjaksoisuuteen.
• Päiväuniin.

Riittävästi unta saanut lapsi herää aamulla virkeänä ja hyväntuulisena.

… koska uni vaikuttaa..

• AIVOJEN TOIMINTAAN: Uni tekee mahdolliseksi uuden oppimisen ja opitun muistiin palauttamisen eli LAPSI OPPII NUKKUESSAAN!
• EDISTÄEN LUOVUUTTA!
• KASVUUN : Unen aikana erittyy kasvuun tarvittavaa hormonia.
• TUNNE-ELÄMÄÄN : Unessa lapsi käsittelee vaikeita asioita esim. pelkoja.
• MIELIALAAN JA KESKITTYMISKYKYYN esim. iltakiukuttelu, ”villiintyminen”.
• VAHVISTAA VASTUSTUSKYKYÄ ja sairauksista toipumista.

Kuinka paljon lapsen tulisi nukkua?

• Yleissuositus: alle kouluikäisen tulisi nukkua n.12 tuntia vrk (vrt. 7-12-v tarv. 10-12h/ vrk). Lasten unentarve on yksilöllistä.
• Tutkimuksen mukaan oikein ajoitetut päiväunet eivät siirrä yöunen tuloa.
• Yliväsyneen lapsen univaikeudet ilmenevät nukahtamisvaikeutena = univelka.
• 3 -6-v. jättävät päiväunensa helposti pois, jos aikuiset eivät sitä vaali - usein päiväunirytmi voidaan rakentaa uudestaan esim. hoidossa.

Tutkijan mukaan ennen klo 15 nukutut päiväunet ei vaikuta yöuneen, koska enemmän kuin viisi tuntia seuraaviin uniin.

Yhteenvetona

• Kasvatuskumppanuuden hengessä vanhempien ja hoitopaikan keskustelujen avulla löytyy lapselle paras päiväleporatkaisu. Ota asia rohkeasti puheeksi.
• Päivähoidossa EI ole pakko nukkua vaan vietetään rauhallinen ja miellyttävä lepohetki, mutta nukahtaa saa! Pelailu ja värittely ei ole lepohetki.
• Aikuisten asenteet ja puheet vaikuttavat lasten mielipiteisiin. Lapsi ei päätä päivälepo asiaa, mutta kuuntele lapsen tuntemuksia.

Vinkkejä vanhemmille:

• Riittävä uni on huolenpitoa lapsesta ja vanhemmat välittävät lapselle asennoitumisen unta kohtaan.
• Ole johdonmukainen ja määrätietoinen. Sovi selkeät säännöt nukkumaanmenoajasta.
• Rauhoita iltahetki, vältä kiirettä; rutiinit valmistavat uneen ja tuovat turvallisuutta, jutelkaa päivän asiat. Vältä illalla jännittäviä satuja ja videoita.
• Pyri säilyttämään arjen rytmi myös viikonloppuna vrt. aikavyöhyke-eron oireet tai kellonsiirto.
• Lapsen tulisi nukahtaa omaan sänkyyn, ole tarvittaessa vieressä.
• Yleensä lapset eivät pidä nukkumaan menosta. Kerro lapselle miksi se on tärkeää!

Vinkkejä päivähoitoon:

• Rutiinit ja rauhoittuminen valmistavat lepoon!
• Jokaiselle lapselle oma paikka. Huomioi joka lapsi yksilöllisesti.
• Ole läsnä lapsen lepohetkellä, tee siitä miellyttävä kokemus lapselle!
• Sadut, musiikki, peittely, silittely, pehmolelu, rapsuttelu, jalanpohjan hieronta… Valvo lapsen unta, välttyy pelkotiloilta herätessä.