Pakolliset kurssit

LI01
1. Energiaa liikunnasta (alkajat)
Tavoitteena on, että opiskelija ymmärtää fyysisen aktiivisuuden ja toimintakyvyn terveyden ja hyvinvoinnin perusedellytyksenä. Opiskelija harjaantuu liikuntataidoissaan ja kehollisessa ilmaisussaan sekä saa tietoja ja kokemuksia fyysisten ominaisuuksien harjoittamisesta monipuolisesti. Opiskelija saa kokemuksia yhdessä liikkumisesta reilun pelin hengessä. Opiskelijan koettu liikunnallinen pätevyys vahvistuu uuden oppimisen, liikunnan tuoman ilon ja virkistyksen myötä.

Keskeinen sisältö: Kurssin keskeisiä sisältöjä ovat liikunnallisten perustaitojen soveltaminen ja fyysisten ominaisuuksien harjoittaminen eri liikuntatehtävissä, -muodoissa ja -lajeissa opiskeluympäristön mahdollisuuksia monipuolisesti käyttäen.

LI02
2.Aktiivinen elämäntapa (jatkajat)
Kuvaus: Tavoitteena on opettaa ja kannustaa opiskelijaa liikunnallisen elämäntavan omaksumiseen sekä riittävän päivittäisen fyysisen aktiivisuuden saavuttamiseen. Opiskelijaa ohjataan ymmärtämään, että lii-kuntaharrastusten lisäksi toimintakykyä, terveyttä ja hyvinvointia tukeva fyysinen aktiivisuus muodostuu arjen valinnoista ja pitkäkestoisen istumisen välttämisestä.

Keskeinen sisältö: Kurssin keskeisiä sisältöjä ovat fyysisten ominaisuuksien arviointi, hengitys- ja verenkiertoelimistöä kuormittava liikunta, lihaskuntoharjoittelu ja kehonhuolto. Opiskelijat ohjataan havainnoimaan arkisia toimintatapojaan ja valintojaan fyysisen aktiivisuuden ja terveyden näkökulmista. Opiskelijat saavat ohjausta ja palautetta liikunnallisen elämäntavan ja fyysisesti aktiivisen arjen toteuttamiseen.

Valtakunnalliset syventävät kurssit

LI03
3. Terveyttä liikkuen (Päiväkirjakurssi, jatkajat)
Kuvaus: Kurssien tavoitteena on kokonaisvaltaista hyvinvointia ja terveyttä edistävän liikunnan harjoittaminen, vastuu omasta ja yhteisestä toiminnasta sekä myönteiset kokemukset omasta kehosta, koetusta liikunnallisesta pätevyydestä ja yhteisöllisyydestä. Opettaja tarkentaa syventävien kurssien sisällöt yhdessä opiskelijaryhmän kanssa.

Keskeinen sisältö: Kurssilla syvennetään erityisesti fyysiseen toimintakykyyn liittyviä taitoja ja tietoja. Kurssin tavoitteena on oman säännöllisen liikunnan edistäminen sekä fyysisten ominaisuuksien seuraaminen ja kehittäminen. Opettaja ohjaa liikuntaohjelman suunnittelua ja toteutusta. Liikuntasuunnitelmaa toteutetaan mahdollisuuksien mukaan liikuntateknologiaa hyväksi käyttäen. 

LI04
4. Yhdessä liikkuen (Mailapelikurssi, jatkajat)
Kuvaus: Kurssien tavoitteena on kokonaisvaltaista hyvinvointia ja terveyttä edistävän liikunnan harjoittaminen, vastuu omasta ja yhteisestä toiminnasta sekä myönteiset kokemukset omasta kehosta, koetusta liikunnallisesta pätevyydestä ja yhteisöllisyydestä. Opettaja tarkentaa syventävien kurssien sisällöt yhdessä opiskelijaryhmän kanssa.

Keskeinen sisältö: Kurssilla syvennetään erityisesti sosiaalisen toimintakyvyn osa-alueen taitoja ja tietoja. Kurssin tavoitteena on edistää opiskelijoiden sosiaalista yhteenkuuluvuutta. Työtavoissa painottuu opiskelija-ryhmän aktiivinen osallisuus, toiminnallisuus ja yhteistoiminta. Kurssin sisältönä voi olla jokin yhdessä toteutettava liikunta, kuten vanhojenpäivän tanssit tai muu projektiluonteinen kokonaisuus.(golf-kurssi)

LI05
5.Hyvinvointia liikkuen (Loppukirikurssi, abit)
Kuvaus: Kurssien tavoitteena on kokonaisvaltaista hyvinvointia ja terveyttä edistävän liikunnan harjoittaminen, vastuu omasta ja yhteisestä toiminnasta sekä myönteiset kokemukset omasta kehosta, koetusta liikunnallisesta pätevyydestä ja yhteisöllisyydestä. Opettaja tarkentaa syventävien kurssien sisällöt yhdessä opiskelijaryhmän kanssa.

Keskeinen sisältö: Kurssilla syvennetään erityisesti psyykkisen toimintakyvyn osa-alueen taitoja ja tietoja. Kurssin tavoitteena on tukea opiskelijan jaksamista ja lisätä opiskeluvireyttä rentouttavien ja elämyksellisten liikuntakokemusten kautta. Monipuoliset liikuntatehtävät mahdollistavat osallisuuden, liikunnallisen pätevyyden ja kehollisen ilmaisun kokemuksia.

Koulukohtaiset soveltavat kurssit

LI06
6. Top 10 (alkajat)
Kuvaus: Kurssille valitaan 10 liikuntalajia oppilaiden toiveiden mukaan. Osa voi olla sellaisia lajeja, joita ei ole ennen koululiikunnassa harrastettu, esim. laskettelu. Kurssilla on mahdollisuus toteuttaa liikunta-retkiä. Arviointi: Suoritusmerkintä tai numeroarviointi.

LI07 (jatkajat)
7.Hiljaa yössä Liikutaan yhdessä tanssien juhla- ja yleistansseja ja opitaan tapakasvatusta. Kurssilla järjestetään yleisölle avoin wanhojentanssi-tapahtuma. Arviointi: Suoritusmerkintä tai numeroarviointi.

LI08
8.Uudet lajit (abit)
Kuvaus: Kurssilla tutustutaan muiden paikkakuntien tarjoamiin liikuntamahdollisuuksiin viikonloppuretkien muodossa. Arviointi: Suoritusmerkintä tai numeroarviointi. 

Kilpaurheilijakurssit

Kurssit 9 -14 on tarkoitettu kilpaurheilua harrastaville lukiolaisille. Kurssien suorittaminen edellyttää harjoituspäiväkirjan pitämistä. Lisäksi kursseilla tehdään muutamia kirjallisia tehtäviä liittyen omaan lajiin.

9. Peruskuntoharjoittelu I (LI09)
Kuvaus: Peruskuntoharjoittelu 1. jaksot 1 ja 2. Kurssin harjoittelu etenee peruskuntokausi I:n sisältöjen mukaisesti. Peruskestävyysharjoittelun lisäksi vauhtija maksimikestävyys. Suoritusmerkintä tai numeroarviointi.

10. Lajiharjoittelu I (LI10) Kuvaus: Kurssin harjoittelu etenee lajiharjoittelukauden sisältöjen mukaisesti. Suoritusmerkintä tai numeroarviointi.

11.Kilpailu- ja siirtymäkauden harjoittelu I (LI11) Kuvaus: Kurssin harjoittelu etenee harjoitusjakson mukaisesti. Suoritusmerkintä tai numeroarviointi.

12. Peruskuntoharjoittelu II (LI12) Suoritusmerkintä tai numeroarviointi.

13. Lajiharjoittelu II (LI13) Suoritusmerkintä tai numeroarviointi.

14. Kilpailu- ja siirtymäkauden harjoittelu II(LI14) Suoritusmerkintä tai numeroarviointi.