Omat valintani terveyteni eteen - ohjeistus
Omat valintani terveyteni eteen
MITÄ TEHDÄÄN?
Kirjoita vähintään yhden ja maksimissaan kahden A4-paperiarkin sivun mittainen essee omasta terveyskäyttäytymisestäsi.
Tavoitteena on pyrkiä näyttämään, että ymmärrät tekemiesi valintojen vaikutuksen omaan terveyteesi.
Aine on palautettava hiihtoloman jälkeisellä tunnilla ja se arvostellaan.
Mikäli aine palautetaan myöhässä ilman hyväksyttävää syytä, numero tippuu 0,25 numeroa jokaista viikkoa kohden.
MITEN JA MISTÄ KIRJOITAN?
Tee ensin kolmen ruudun marginaalit molemmille puolille.
Kirjoita otsikko "Omat valintani terveyteni eteen" ja oma nimesi.
Kirjoita selkeällä käsialalla JOKA TOISELLE RIVILLE!
Käytä isoja ja pieniä kirjaimia sekä välimerkkejä. En ota vastaan aineita, joiden tekstistä en saa selvää.
Esim.
* Kerro miten omasta mielestäsi syöt tällä hetkellä terveytesi näkökulmasta.
* Kerro miten omat liikuntatottumuksesi vaikuttavat terveyteesi.
* Kerro toteutuvatko suositukset riittävän unensaannin kannalta elämässäsi.
* Kerro muista omista valinnoistasi terveytesi eteen.
* Lopuksi mieti ja kirjoita, miten pystyisit parantamaan omaa terveyttäsi omilla valinnoillasi.
Apua saat kirjan sivuilta 32-77.
MITEN SAAN HYVÄN (8) ARVOSANAN?
Saadaksesi hyvän arvosanan, sinun pitää pystyä tekstissäsi näyttämään, että ymmärrät ruuan ja ravintoaineiden vaikutuksen terveyteesi.
Pystyt pohtimaan omia liikuntatottumuksiasi suhteessa suosituksiin.
Osoitat ymmärtäväsi unen ja levon merkityksen, sekä tiedät keinoja, miten tarvittaessa voit helpottaa palautumistasi.
Tiedät ja kerrot, mitkä ovat sinun heikkoutesi ja millä omilla muutoksillasi pystyt parhaiten vaikuttamaan terveyteesi.
Aloita esseesi esim. näin:
"Syön mielestäni aika terveellisesti. Aamuisin pyrin syömään ruisleipää, koska se pitää nälän poissa kauemmin kuin vaalea leipä. Vihanneksia minun pitäisi syödä enemmän, olen vähän laiska tekemään salaatteja. Tykkään myös paljon karkista, mutta tiedän, ettei se ole kovin terveellistä, koska siinä on paljon sokeria. Siksi syönkin sitä vain viikonloppuisin.
Liikun melko monipuolisesti, ja ainakin liikuntasuosituksen mukaan tarpeeksi. Minun pitäisi liikkua 1,5h päivässä. Tosin vähän enemmänkin voisi liikkua, ainakin liikkuvuuden harjoittelu jää aika vähälle. En yleensä jaksa venytellä edes jalkapalloharjoitustenkaan jälkeen."
Kirjoita vähintään yhden ja maksimissaan kahden A4-paperiarkin sivun mittainen essee omasta terveyskäyttäytymisestäsi.
Tavoitteena on pyrkiä näyttämään, että ymmärrät tekemiesi valintojen vaikutuksen omaan terveyteesi.
Aine on palautettava hiihtoloman jälkeisellä tunnilla ja se arvostellaan.
Mikäli aine palautetaan myöhässä ilman hyväksyttävää syytä, numero tippuu 0,25 numeroa jokaista viikkoa kohden.
MITEN JA MISTÄ KIRJOITAN?
Tee ensin kolmen ruudun marginaalit molemmille puolille.
Kirjoita otsikko "Omat valintani terveyteni eteen" ja oma nimesi.
Kirjoita selkeällä käsialalla JOKA TOISELLE RIVILLE!
Käytä isoja ja pieniä kirjaimia sekä välimerkkejä. En ota vastaan aineita, joiden tekstistä en saa selvää.
Esim.
* Kerro miten omasta mielestäsi syöt tällä hetkellä terveytesi näkökulmasta.
* Kerro miten omat liikuntatottumuksesi vaikuttavat terveyteesi.
* Kerro toteutuvatko suositukset riittävän unensaannin kannalta elämässäsi.
* Kerro muista omista valinnoistasi terveytesi eteen.
* Lopuksi mieti ja kirjoita, miten pystyisit parantamaan omaa terveyttäsi omilla valinnoillasi.
Apua saat kirjan sivuilta 32-77.
MITEN SAAN HYVÄN (8) ARVOSANAN?
Saadaksesi hyvän arvosanan, sinun pitää pystyä tekstissäsi näyttämään, että ymmärrät ruuan ja ravintoaineiden vaikutuksen terveyteesi.
Pystyt pohtimaan omia liikuntatottumuksiasi suhteessa suosituksiin.
Osoitat ymmärtäväsi unen ja levon merkityksen, sekä tiedät keinoja, miten tarvittaessa voit helpottaa palautumistasi.
Tiedät ja kerrot, mitkä ovat sinun heikkoutesi ja millä omilla muutoksillasi pystyt parhaiten vaikuttamaan terveyteesi.
Aloita esseesi esim. näin:
"Syön mielestäni aika terveellisesti. Aamuisin pyrin syömään ruisleipää, koska se pitää nälän poissa kauemmin kuin vaalea leipä. Vihanneksia minun pitäisi syödä enemmän, olen vähän laiska tekemään salaatteja. Tykkään myös paljon karkista, mutta tiedän, ettei se ole kovin terveellistä, koska siinä on paljon sokeria. Siksi syönkin sitä vain viikonloppuisin.
Liikun melko monipuolisesti, ja ainakin liikuntasuosituksen mukaan tarpeeksi. Minun pitäisi liikkua 1,5h päivässä. Tosin vähän enemmänkin voisi liikkua, ainakin liikkuvuuden harjoittelu jää aika vähälle. En yleensä jaksa venytellä edes jalkapalloharjoitustenkaan jälkeen."