Jooga
***
Vaativuustasot
Otsolan joogaryhmissä on neliportainen vaativuustasojaottelu, jonka avulla voit helpommin löytää itsellesi sopivantasoisen joogaryhmän. Tasotiedot löytyvät jokaisen joogaryhmän nimestä ja esitetekstistä.
Alkeistaso
Opiskellaan joogaa: liikkuvuus- ja vahvistusharjoituksia, hengitystä vapauttavia harjoituksia sekä mielen keskittymis- ja rentoutumisharjoituksia. Oman kehon ehdoilla sovelletaan joogaa henkilökohtaisesti sopivaksi.
Perustaso
Opiskellaan joogaa: liikkuvuus- ja vahvistusharjoituksia, hengitystä vapauttavia harjoituksia sekä mielen keskittymis- ja rentoutumisharjoituksia. Ryhmä sopii niin aloittelijoille kuin joogaa aiemmin harrastaneille. Harjoituksissa edetään nopeammin kuin alkeistasolla.
Jatkotaso
Jatketaan joogan opiskelun syventämistä. Perehdytään harjoituksiin hienovaraisemmin ja tarkemmin. Korostetaan joogan henkilökohtaista lähestymistapaa. Keskittymis- ja hiljentymisharjoituksia, joiden tavoitteena on läsnäolon ja kehotietoisuuden sisäistäminen.
Syventävä taso
Edetään harjoitusten avulla yhä hienovaraisempaan itsen kuunteluun. Harjoituksissa korostetaan joogan henkilökohtaista lähestymistapaa. Syventävän tason ryhmät sopivat ainakin useamman vuoden joogaa harrastaneille.
Lisäksi joogaryhmät on merkitty fyysisen vaativuuden mukaan merkinnällä:
Taso 1 (T1) - kevyt
Taso 2 (T2) - keskitaso
Taso 3 (T3) - haastava