Kurssin tavoitteena on oman kuntoliikunnan tehostaminen, kunnon kehittäminen ja seuraaminen sekä liikunnan harrastamisen merkityksen oivaltaminen omalle fyysiselle, psyykkiselle ja sosiaaliselle hyvinvoinnille.

Kurssi toteutetaan kahden ensimmäisen jakson aikana läsnäolo-opetuksena (30 tuntia). Kolmannen jakson tunneista (8 tuntia) laaditaan henkilökohtainen liikuntapäiväkirja sähköisesti. Päiväkirjassa tulee olla sekä itsenäisesti että toisten kanssa harrastettavia lajeja.

Itsenäistä osiota silmälläpitäen on mahdollista toteuttaa yhteinen iltapäiväretki esim. Santasport Urheiluopistolle, jossa voi harrastaa useita eri lajeja yksin ja yhdessä. Retki tulee olemaan omakustanteinen, mutta kimppakyydein ja ryhmäalennuksin uusiin lajeihin tutustuminen on suhteellisen halpaa. Mahdollisuuksia: erilaiset ryhmäliikunnat (spinning, pilates, core, vesijumpat, Les Mills -tunnit jne.), seinäkiipeily, maastopyöräily, seikkailupuisto Huima, kylpylä, keilaus, kourupallo, suppaus-lautailu... Tähän asiaan ja ajankohtaan palataan myöhemmin, kun opettaja saa lisätietoa kustannuksista, mahdollisuuksista yms. Retken harrasteista laaditaan sähköinen päiväkirja kuten edellä kerrottu.

Alustavaa suunnitelmaa... Alla vaihtoehtoja, joista valitaan sopivat lajit

15.8. aloitus, suunnittelua, leikkimielinen joukkuekilpailu, yu-kenttä

22.8. beachvolley / tennis, ranta/jäähalli

29.8. ultimate / pesäpallo / (amerikkalainen) jalkapallo tms. joukkuepeli ulkona, Lapinniemen koulu

5.9. retki Rovaniemelle Urheiluopistolle klo 12.15- n. 19.00

12.9. ultimate / pesäpallo / (amerikkalainen) jalkapallo tms. joukkuepeli ulkona, Lapinniemen koulu

19.9. luontoliikunta (esim. pihapelit, (pyörä)suunnistus, frisbeegolf, sauvakävely, kuntopiiri ulkona), yu-kenttä

26.9. kunto- ja virkistysliikuntaa ulkona (uudet pallopelit tai -sovellukset, liikuntaradat tms.), Lapinniemen koulu

3.10. koripallo / lentopallo / käsipallo / futsal, Lapinniemen koulu

10.10. salibandy, Lapinniemen koulu

17.10. kunto- ja virkistysliikuntaa sisällä (uudet pallopelit tai -sovellukset, liikuntaradat tms.), Lapinniemen koulu

24.10. erilaisiin kunto- ja toimintakykytesteihin tutustumista ja tekemistä

31.10. kehonhuolto + rentoutus

7.11. salibandy

14.11. sulkapallo

21.11. toivelaji

Arviointi:

Kurssin tavoitteena on harrastaa liikuntalajeja, jotka sopivat hyvin terveyskunnon ylläpitämiseen ja kehittämiseen sekä tarjoavat mukavia liikuntakokemuksia ryhmässä tai yksin. Kurssilla on numeroarviointi. Pääpaino arvioinnissa on opiskelijan aktiivisella osallistumisella liikuntatunnin tekemiseen ja liikkumiseen, vastuullisuus, asenne sekä toisten huomioiminen. Mahdolliset kurssilla tehtävät kuntotestit eivät ole osa arviointia.

Kurssin opettajana Päivi Pekkala, p. 040 867 2552 tai paivi.pekkala@tervola.fi. Ota rohkeasti yhteyttä, jos jokin asia kurssissa askarruttaa tai tiedät etukäteen poissaoloistasi.