Pohdittavia kysymyksiä & läsnäoloharjoitteita palautumisen tueksi
Pohtimalla seuraavia kysymyksiä voit suunnitella päivärytmiäsi:
- Mitä arkiaskareita minun pitää hoitaa?
- Voinko jakaa arkiaskareet pienempiin osiin?
- Mihin aikaan vuorokaudesta olen virkeimmilläni, voinko hoitaa raskaimmat asiat silloin?
Mindfulness- ja hengitysharjoituksia
Seuraavilta sivuilta löydät monipuolisia ja eripituisia tietoisen läsnäolon, hengityksen ja rentoutumisen harjoituksia.
- Oivan "En saa unta" -osiosta löydät harjoitteita univaikeuksiin esimerkiksi: lehdet virrassa -harjoite
- MIELI ry on koonnut erilaisia mindfulness- ja rentoutumisharjoituksia sekä muuta tietoa ja materiaalia mielesi hyvinvoinnin tueksi.
- Neuvokasperhe on tuottanut erilaisia mindfulness- harjoituksia niin aikuisille kuin lapsille. Youtube-kanavalta löydät Mindfulness-harjoitteita.
- Joustava mieli Youtube-kanavalta löydät Mindfulness-harjoitteita.Unettomuus omahoito-ohjelma