Liikuntabingo

 
 Kävelin
30 min reippasti
Venyttelin
15 minuuttia  		 Hypytin jaloillani
palloa (tai 
vessapaperirullaa)
10 kertaa putkeen
 Punnersin  
30 kertaa  
 Tein 30 
 haarahyppyä  

Hypin hyppynarulla
100 kertaa


 Lankutin
30 sekunttia
3 kertaa		 Ulkoilin metsässä
60 minuuttia		 Kävelin
30 minuuttia
reippaasti		 Tein 10
kuperkeikkaa

Tein netistä löytä-
mäni jooga-/pilates-
harjoituksen

 Pyöräilin
30 minuuttia
(muista kypärä)		 Imuroin
koko kodin		 Seisoin käsilläni
tai päälläni

 Venyttelin 
15 minuuttia
Pyöritin
hulavannetta
3min putkeen		 Keksin oman
alkulämmittelyn
ja toteutin sen.
Kesto noin 5min.		 Tein oman
temppu-/
kikkailuradan.
Suoritin sen 3 krt. 

 Roikuin 
tangossa tai
oksassa
2 minuuttia.		 Kopittelin pallolla
50 kertaa
seinää
vasten
Siivosin vessan

(kysy neuvoa huol-
tajalta, jos tarve.		 Kävelin ja 
juoksin
vuorotellen
(5min kävely,
1min juoksu) x3
Lankutin 
30 sekunttia
3 kertaa		 Tein netistä
löytämäni
valmiin
kuntotreenin		 Tein
vatsalihasliikkeitä
30sekunttia
5 kertaa