1. Millaisia vaiheita unesta voidaan erottaa?
-Uni voidaan jakaa NREM-uneen ja REM-uneen. NREM-unen vaihe voidaan jakaa torkkeeksi, kevyeksi uneksi ja syväksi uneksi. REM-uni eli niin sanottu vilke uni on unta, jossa aivosähkötoiminta on yhtä vilkasta kuin hereillä ollessa.

2. Millaisia vaikutuksia unenpuutteella on:
    a) aivoille
    Aivotyöskentely esim. opiskelu, ajatteleminen ja muistaminen vaikeutuu. Lisäksi aivosolujen ympärillä olevan nesteeseen kertyy kuona-aineita, niillä on haitallista vaikutusta aivojen toimintaan. 
    b) hormonitoiminnalle
    Stressihormonipitoisuus veressä kasvaa. Kasvuhormoni on täysin riippuvainen hidasaaltounesta, joka estyy unenpuutteen takia.
    c) fyysiselle ja mielen terveydelle
    Riittämätön unen määrä heikentää mielenterveyttä ja voi osaltaan edistää mielenterveyden häiriöiden syntyä. Myös fyysinen kunto ja toimintakyky heikkenee vähäisen unen vuoksi. Vaikutuksia mm. diabetes 2, sydän- ja verisuonisairaudet, masennus
    
3. Millaisin keinoin voi edistää omaa terveyttään unen suhteen?
  - Terveellisillä elämäntavoilla, säännöllisellä elämänrytmillä (mm. ruokailut), säännöllisellä uni-valverytmillä, nukkuu yli kahdeksan tuntia yössä 
  
4. Miten uniongelmia hoidetaan?
- unilääkkeillä ja melatoniinivalmisteilla
- uniapnean hoito tarvittaessa

5. Millaisia terveysriskejä ylipainoisuus aiheuttaa?
- sairastuu herkemmin erilaisiin sairauksiin, esim:
    sydän- ja verisuonisairaudet (verenpaine, verisuonten rasvoittuminen / kalkkeutuminen), 2-tyypin diabetes, tuki- ja liikuntaelinsairaudet, jotkut syöpäsairaudet, mielenterveyden häiriöt, kuten masennus.

6. Millaiset seikat altistavat lihomiselle?
 liiallinen istuminen ja paikallaanolo, perimä, lihomiselle altistava ruokaympäristö, jotkut sairaudet, stressi, univaje, napostelu, epäsäännöllinen ruokailurytmi, kilpirauhasen vajaatoiminta, suolistomikrobisto.

7. Millaista on terve ja turvallinen painonhallinta?
    -syömällä säännöllisesti, mutta ei katso liikaa mitä syö, liikkumalla riittävästi, ruoan monipuolisuus